晨读丨5月31日，关注健康每一天

【健康提醒】

延缓老花眼 做好这几点

眼睛的衰老无法避免，却可以让它来得慢一些、晚一些。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委提醒，要想推迟戴老花镜的时间，可以注意以下几点：

休息眼睛、常眨眼：养眼护目，“休息”两个字最重要，繁忙的工作巧安排，尽量留下一点“用眼空当”，当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10-20次，有助泪液分泌滋润眼球。不抽烟、多喝水：有研究表明，晶体浑浊与缺水亦有关系。黄仲委建议，绿茶、枸杞、菊花、龙眼肉等有较丰富的维生素A、C，滋养肝肾明目，经常泡水喝有利视力。

【医学探索】

特殊肠道病毒或是长寿秘诀

《自然-微生物学》发表研究称，百岁老人体内有独特的肠道病毒组成，能帮助他们抵御细菌感染，这可能是他们长寿的秘诀之一。

研究团队利用一个基于深度学习的框架，从此前发表的195份百岁老人粪便样本宏基因组数据中，深度挖掘出病毒基因组的序列特征，并比较60-100岁老年人组、18-60岁成年人组的病毒基因组数据。结果显示，百岁老人的肠道有着更丰富的病毒多样性，也再次向着裂解的方向变化。由于裂解性的病毒更活跃、会杀死其感染的细菌，这些老人的肠道抵御细菌感染的能力可能更强。

【疾病防控】

如何判断孩子膝外翻程度？

膝外翻不仅影响外形美观，还会对儿童的运动功能及平衡能力产生不利影响。北京卫健委官微发文称，家长们可以通过以下标准判断孩子膝外翻程度。

膝外翻，又称碰膝症或X形腿。日常生活中，家长可通过常态踝距初步判断一下，孩子的膝外翻是否严重。常态踝距是指当患儿双膝关节靠拢、双侧下肢及踝关节放松时，双踝关节内侧的距离。平均值在3岁时超过3.5厘米，在7-8岁时逐渐减少到2厘米。常态踝距在2-5厘米之间，属于Ⅰ度膝外翻。常态踝距在5-9厘米，属于Ⅱ度膝外翻。常态踝距大于9厘米则属于Ⅲ度膝外翻。

【医药进展】

新型定制式耳内助听器亮相

在北京听力大会上，助听器品牌优利康展出最新定制式耳内助听器突破传统设计，为听障人士提供与生活无缝衔接的数字化体验。

研究显示，听损带来的影响是方方面面的，不仅会引发生理方面的疾病，也会导致社交情绪方面的问题，从而导致整体生活质量的下降。优利康此次展示的黑钻·蔚蓝助听器依托索诺瓦新一代PRISM芯片，运行内存是上一代芯片的2倍，在不同环境下可以提供自然清晰的音质，降低环境噪声，抑制突发噪声。通过其提供的优控APP，使用者可以自行调整助听器的声音清晰度和聆听舒适度，也可以选择合适的预设场景并进行个性化调整。

【知识更新】

下午运动血糖控制效果更佳

《糖尿病护理》发表研究表明，在下午进行体育锻炼的人比其他时间运动的人血糖降低得更快。

研究人员研究第一年和第四年2400多名参与者的体育锻炼数据。当研究小组回顾第一年的数据时，他们发现，那些在下午进行中等到剧烈运动人群的血糖水平下降幅度最大；与第四年数据的比较显示，下午组的血糖水平持续下降。此外，下午组也最有可能停用降糖/糖尿病药物。在未来的研究中，该团队可能会通过实验测试这一发现，以揭示活动时间影响血糖控制的潜在机制。由此，团队有望为患者提供具体的体育活动建议。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 柳宝庆