文 | 白沙
养生之要,饮食第一。
太公注《阴符经》云:贼命以一消,天下用之以味。民者,以食为天也。故一日三餐,或数餐者,宜有一定时间,一定分量,勿使过饥或过饱。
食以简为本,味以淡为贵。细嚼慢咽,方为正法。难消化者,浓厚者,有刺激性者,特别味者,不合意者,均宜少食。瓜果之未熟者,禽兽之自毙者,夏月食物之隔宿者,皆不可食。
凡以饮食,无论四时,常欲温暖。夏月伏阴在内,暖食尤宜。
养生之道,不宜食后便卧,及终日稳坐,皆能从凝结气血,久则损寿。食后常以手摩腹数百遍,仰面呵气数百口,超趄缓行数百步,谓之消。食后便卧,百病生焉。是以食讫常行步,踌躇有作,修为乃佳,语曰:流水不腐,户枢不蠹。
食饱不得剧烈运动,登高涉险,恐气满而激,致伤脏肺。不宜夜食,盖脾好音声,闻声即动而磨食,日入之后,万响都绝,脾乃不磨食,食即不易消,不消即损胃。
食欲少而数,不欲顿而多。常欲饱中饥,饥中饱为善尔。食热物后不宜再食冷物,食冷物后不宜再食热物,冷热相激,必患牙疼。
嗜糖果者齿易蛀,嗜酸果者齿易浮,嗜葱韭者目易昏,嗜辛辣者肠易热。
食时勿怒,怒时勿食。
不欲极饥而食,饥食不可过饱。不欲极渴而饮,渴饮不可过多。食过多则结积,饮过多则成痰癖。故曰:大渴勿大饮,大饥勿大食,恐血气失常,卒然不救也。
吸烟饮酒,最伤身体,只可于酬应场中偶一为之,不可以量大为荣。若终日烟不离口,或日日例饮成癖者,伤生最甚。
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页面更新:2024-03-20
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