这3类孕妈容易长妊娠纹，想躲开孕期做好这几点

许多孕妈咪从知道怀孕那一刻起，除了开始注意该如何饮食，才能对宝宝成长有最大的助益之外，最最担心的就是，深怕那即将爬满肚子、臀部、大腿等处的妊娠纹因此上身，更害怕从此便永远回不去了! 该如何保卫肚皮，在孕期中已成为大多数孕妇最关心的议题。

如何预防妊娠纹？关于妊娠纹，这一篇跟大家彻底讲清楚！

妊娠纹是如何形成的?

所谓的妊娠纹，从字面上的意思来说，就是因怀孕将肚皮撑开所导致的痕迹。怀孕期间肾上腺分泌大量葡萄糖皮质)，会增加皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性。当这两种纤维的伸缩度超过一定限度时，会引起纤维断裂，于是皮肤表面就会形成长条状粉红色的纹路，随着孕期时间便会增长及变宽，并呈现出紫红色的纹路，这就是妊娠纹。

通常妊娠纹出现的部位集中在腹部、大腿内侧、臀部及胸部，尤其腹部是妊娠纹产生最明显的部位。大多数孕妈有妊娠纹时一般没有明显的不适，顶多会有局部刺痛搔痒感。这些类似西瓜纹或是虎纹的妊娠纹，在产后会逐渐消失，转变为银白色光泽疤痕线纹，终生都难以消除痕迹。

哪些孕妇容易长妊娠纹?

虽然听起来妊娠纹很常见，但并不是所有的孕妇都会有妊娠纹。妇产科专家指出，以下三个因素是导致妊娠纹出现的重要原因：

1.体重因素。这是最重要的因素。如果孕期体重增加太多或是急剧的体重增加，甚至有水肿情形，便容易有妊娠纹的产生。

2.体质因素。有些孕妇皮肤弹性好，就不易产生妊娠纹。另外，如果孕前有锻炼身体及运动的好习惯，通常皮肤纤维较有弹性，亦不容易产生妊娠纹。

3.遗传因素。根据资料统计，西方女性怀孕容易有妊娠纹，东方女性比例则较低。此外，妊娠纹似乎也有家族史，换言之，妈妈怀孕时有妊娠纹，女儿也较容易有。

如何避免出现妊娠纹?

要减少妊娠纹，最基本也是最有效的方式，就是做好体重管理。除了要饮食均衡外，怀孕期间体重增加应该是渐进式的。前三个月控制在增重1至2公斤，中后期控制在大约每周增加0.5公斤，孕期总重应该在12至15公斤内，如此比较不容易产生太严重的妊娠纹。除此之外，适度的运动可以有助于控制体重，亦能增加皮肤纤维的伸展，使孕妇不易产生妊娠纹。

有些孕妈问妊娠霜是否有功效?使用妊娠霜或者妊娠油，由于轻度按摩肚皮可以训练肌肉的延展性，以及增加皮肤的弹性，涂抹时可以起到保湿、滋润肌肤的作用，还能使皮肤的延展性变大，让皮肤较有弹性，确实比较不易让妊娠纹上身。