养成这些好习惯，与血管老化说再见

#血管年轻化#

血管老化是指随着人体年龄的增加，血管逐渐丧失其原有机能，导致动脉僵硬度增加、脉搏波传播速率增加的现象。所有疾病都会对血管造成异常，血管的异常都会形成疾病。

现在，血管老化的人群有增无减，不仅年龄大的人出现血管老化，而且年轻轻轻的人群也出现了血管老化，正常情况下，一般都得在30岁以后出现老化，而现在一些年轻人20岁左右都开始老化，整整提前了十年，让人非常忧心，血管老化会引起高血脂、高血压、脑梗塞、冠心病、心梗等，这些疾病反过来又加速血管的老化，需要我们特别注意。

血管老化

血管老化的原因是多方面的，其中不好的习惯是导致血管老化主要的罪魁祸首，改掉不好的习惯，养成良好习惯，可以让你的血管年轻化，可以让你与血管老化说再见，下面就把迄今为止最全的好习惯给大家分享出来，文章有点长，你慢慢品读，不要着急，你可以收藏、转发、分享、点赞使用，会让你终生受益。

饮食要多样化

目前，偏食的人群越来越多，不仅小孩子会偏食，而且许多老年人也偏食，有人喜欢吃精细的，不爱吃粗粮；有人吃苹果不吃皮，把皮选得光光的；有人喜欢吃素的，有人喜欢吃荤的；有人喜欢喝纯净水，而不喝自然水等等，这种偏食的习惯对血管有害无益，我们的饮食要多样化，不能够偏食，要多食入新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果里的维生素，可以减少血管的氧化老化；荤食中的脂肪可以增加血管的弹性，防止血管弹性降低而硬化；粗粮中的纤维素可以增加胃肠蠕动，有利于消化和吸收，也有利于废物排出体外等，所以要注意饮食多样化，注意饮食的丰富性。

饮食多样

要低盐低脂

没有盐的摄入，人体会因为缺钠而出现身体无力，也会让生活淡然无味，所以适量的摄入盐是非常必要的，有利于身体的健康，专家要求每日每人摄入食盐不超过6克，用控盐勺可以测量，也可以使用啤酒盖约一下，一啤酒盖盐大约4克，一个半就是6克；脂类食物不要多吃，吃多了，容易让血管老化，不吃会影响血管的弹性，导致弹性降低。如果吃太多的脂类，比如大肥肉、烧烤等油腻食物，可以导致血管老化变硬变脆等，所以要注意低盐低脂饮食。

糖类要少摄入

现在，有多年轻人喜欢摄入甜食，街上的奶茶店一个比一个火爆，夏天的冰镇饮料一个比一个热销，就是一个明显的例证。糖类摄入过度，不仅会导致血糖升高，而且还会转变为脂肪，储存在人体皮肤下，会导致人体发胖，进而会引起高血脂、糖尿病等，加速血管老化，所以糖类要少摄入。

爱喝甜食的奶茶美女

外卖要尽量少吃

由于这样或那样的原因，有些人可能会就餐不方便，有些人就是不爱做饭，有些人是没有时间做饭，有些人自己做饭不好吃等等，导致有些人喜欢点外卖吃，以前曾经爆出有些黑作坊专做外卖，不仅质量差，而且卫生也不怎么的，更谈不上营养了，长时间吃外卖，不仅会导致营养不均衡，而且还容易生病，也会伤害血管弹性，所以外卖要尽量少吃。

要戒烟限酒

我们中国是香烟大国，抽烟的人群比较多，不仅男士抽烟，有些女生也经常抽烟，烟中的化学成分，如尼古丁、煤焦油等化学成分，会对血管产生不良刺激，久而久之会伤害血管，导致血管老化，所以要限制抽烟，戒掉最好。

过去有人认为，适量饮酒有利于健康，现在的科学研究证明，适量饮酒有利于健康没有科学依据，饮酒越少越好，因为酒精会对人体产生不良刺激，尤其是会刺激血管扩张，然后收缩，对血管产生伤害，所以要限制酒精的摄入。

醉酒的男人

不要长期熬夜

喜欢熬夜的人不在少数，近年来有增无减，有人喜欢打游戏，有人喜欢追剧，有人喜欢宵夜，有人加班加点等，这些人喜欢长期熬夜，这样危害是极大的。长期熬夜会导致免疫力低下，消化不良等，也使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大，久而久之导致血管老化，所以不要长期熬夜。

不要长时间玩手机

手机越来越普及，大到耄耋老人，小道咿呀学语的幼童，很多人都喜欢玩手机，抱住手机不放，有人甚至影响吃饭睡觉，这样是非常有害的。

手机的光线比较强，会对眼睛产生刺激，长时间玩手机，不仅会导致视觉疲劳，而且还容易造成身体的疲劳，损伤神经，进而会伤害到人体血管，使血管弹性降低，进而引起老化，所以不要长时间玩手机。

两位老人在玩手机

不要过度劳累

工作压力大，既要还贷，又要养车，还要抚养小孩，赡养老人，工作收入又不高，导致有些人非常累，往往超出负荷状态，使人体经常处于负反馈状态，使器官功能受到压抑和抑制，这样长此以往，会加重血管的负担，导致血管压力过大而出现退化、老化的情况，所以一定要注意不要过度劳累。

不要缺乏运动

生命在于运动，多运动，可以增加身体的协调性，可以增加心肌供氧，可以吸收大自然中的负氧离子，可以促进血管内人体垃圾的排泄，可以增强血管的代谢，有利于血管的年轻化。

人体如果长期不运动，对血管的伤害是比较大的，血管内的脂类物质会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被“引爆”，不仅伤害血管弹性，而且还可能导致血管破裂，危害性比较大，所以要适量运动。

爱运动的美女们

不要心情不愉快

有些人多愁善感，常常会出现紧张、烦恼、焦虑、压抑、抑郁等，使自己处于负面情绪之中，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险，所以无论是年轻人，还是老年人都不要心情不愉快，要保持良好心态。

尽量不要使用伤害血管的药物

有些人因为这样或那样的原因，会出现一些疾病，这些疾病会需要常常使用一些药物治疗，这些药物伤害到血管，导致血管变性老化。比如肿瘤的化疗药物，会伤害血管，尽量可以使用靶向治疗或内分泌治疗的药物，来减少对血管的损害。如果使用，需要PICC或深静脉置管下输入。有些离子型药物，比如氯化钾、氯化钠、硫酸镁，很容易刺激血管，造成血管损伤，尽量不用或少用；白蛋白、氨基酸、脂肪乳，渗透压较高，单独输注很容易刺激血管，引起血管炎症发生，也要尽量少使用等，如果使用，要注意尽量减少用量和使用时间。

刺激损伤血管的氯化钠注射液

及早使用药物干预

有些疾病对于血管的伤害是比较大的，如果不及早进行干预，会导致血管受到伤害，很容易导致变性老化，如高血脂、冠心病、脑梗塞、心梗、高血糖、高血压等，这些疾病需要及时选择针对性的治疗药物，可以保护血管，减轻对血管的损害。

血管老化高发，有时甚至不可避免，但是改变坏习惯，可以完全让血管老化变缓，甚至阻滞血管老化，与血管老化说再见！

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