最近78岁的刘大爷一直闷闷不乐的，饭也没有以前吃的多。家里人察觉到刘大爷异常以后，询问刘大爷是不是哪里不舒服。刘大爷对家里人的询问都是不搭理，刘先生担心父亲长此以往，身体会出现问题。

于是他就派自己的儿子华华，去询问刘大爷的情况。在华华的不断追问下，刘大爷这才说出了自己情绪不高的原因。原来刘大爷觉得他年纪越来越大，身体素质越来越低，随时就可能因为疾病离开人世，达不到他想长寿的愿望。

刘先生知道以后，告诉刘大爷其实男性老人75岁就已经算长寿了，刘大爷早就迈入长寿老人的行列。刘大爷不信，刘先生只能带刘大爷去看医生，到医院之后，，医生也说了和刘先生一样的话，刘大爷这才喜笑颜开。

当我们上了年纪之后，都会想要更加长寿，有的老年人到70岁之后就认为自己在长寿行列，而有的老年人认为长寿是在90岁，甚至100岁。那么对于长寿的岁数有没有具体的定义呢？读完这篇文章，你就会知道了。

一、老人多少岁才算长寿？

人老后最在意的不是身材、样貌而是自己的年纪，尤其是对于老年人来说。大部分老年老人会出现年纪越大，他们就会产生希望自己活的更加长久的愿望。

时间一长，长寿的念头挥之不去，还容易引起担忧、焦虑的负面情绪。为了避免这种负面情绪影响老年人的生活，大家对于长寿的岁数也有了讨论和定义。

根据我国卫健委发布的人均寿命报告显示，我国人均寿命已经提高到77岁。因此只要年纪超过77岁的老人不论男女都算长寿的人群了。并且随着生活水平的不断提高，和医疗水平的不断进步，老人的寿命相较于之前也呈现了逐渐上涨的趋势。

此外研究发现，长寿是跟很多因素有关。想要健康长寿的中老年人不要一直为自己的年纪恐慌，相信大家只要了解这些因素，并且保持健康、良好的生活习惯，都可以跻身长寿行列的。

二、老人长寿与哪些因素有关？

对于老年人来说，长寿不仅代表身体的健康，也代表自己平时做到了好好的保养身体。但是长寿是说起来容易，做起来难。老年朋友想要一直保持身体的健康，来延长自己的寿命，就要好好注意以下这几个因素。

1.长寿与环境有关

研究发现长寿的老人居住的环境多是优美、秀丽的地方。很多专家认为，在海拔为2000-4000米的高原地区，是延缓衰老，保持长寿最佳环境。

因为适宜的温度可以使人员体新陈代谢率下降，“生物钟”运行速度降低并且低氧还可以锻炼人的心肺和代偿功能。绿色植物吸收空气中大量二氧化碳并且释放氧气，调节人体的中枢神经系统，延缓衰老的产生。

2.长寿与饮食习惯有关

老年人在吃饭时候要做到少食多餐、均衡营养、荤素搭配。合理的饮食习惯可以维持身体的健康，保证身体各项机能的正常运转，降低老人肥胖几率和一些疾病的发生，增长寿命。长期饮食习惯不好的老年人，会破坏机体平衡，导致疾病的发生，并且达不到长寿的目的。

此外，人到老年，体内的水分含量会降低，经常会出现口渴，如果没有及时补充水分，就会使老人血液浓度升高，循环减慢，增加脑血栓还有心肌梗塞的情况。因此要想长寿，老人就要每天至少补充1500ml的水，这样才能维持体内正常的水分代谢。

3.长寿与运动锻炼有关

老人逐渐老去之后，人体内各种器官机能就会变得低下，难以抵抗细菌还有病毒的入侵，进而导致疾病的发生。所以要想长寿，就要进行积极的体育锻炼，改善代谢还有心脏功能，增强体质，延缓心肺器官和关节衰老。

4.长寿与微量元素的摄入有关

长寿老人的体内含有多种微量元素，其中铁，锌，镁元素是参与人体免疫功能的重要元素。除了这三种还有钙元素，钙元素的充足可以维持骨骼的平衡，增强肌肉的收缩。这些微量元素共同作用于人体，起到了抗衰老的作用。

看到这里大家对于长寿的相关影响因素都有了大致的了解，日常生活中注意这几个方面就可以很大程度上，减慢衰老，健康长寿。但是你知道吗？长寿老人身上会有一些明显特征的。

三、你知道长寿老人都有哪些明显特征吗？

在生活中大多数人会细心观察到，许多状态不错老人的很大可能有着和外貌不相符的年纪，并且这些老人的实际年龄都比看起来要大上很多。

由此可见，长寿老人的外貌与正常年龄阶段的老人还是或多或少有些区别的。那么他们都有哪些明显的特征呢？以下内容做出了解答。

老人眼睛有神

长寿的老人双眼都很明亮，眼球看着也不浑浊，跟人对视会让人觉得目光很有精神感。眼睛明亮可以帮助老人观察四周，防止视物模糊出现摔倒的情况。

老人牙齿没有过多脱落

老人牙齿好，说明咬食物时候不用费力， 并且坚固的牙齿也可以吃多种多样的食物，食物经过牙齿被细细咀嚼之后进入老人胃肠道可以更容易被消化和吸收，这样老人体内的营养物质就会得到补充，身材也不会看着非常消瘦。

老人呼吸平稳，说话洪亮。

老人与人交谈时候能声音洪亮的表达出自己的想法还有需求，并且少量运动以后没有出现呼吸不顺畅的情况。如果老人出现说话声音小，很有可能是肺部或者呼吸道出现了疾病导致的。

老人腿脚便利

老人平常活动锻炼，腿脚灵活，走路也看起来轻松自在。说明老人骨骼，关节还有肌肉运动神经良好，掌管这些身体器官的微量元素钙元素充足，没有随着年纪变化降低，并且没有出现关节类的疾病。

老人心理情绪好

长寿的老人都有乐观向上，积极生活的心态，在生活中不会轻易的发怒和情绪失控，能把握好自己的情绪，从而使体内各器官维持稳定。

这些因素影响了老人长寿的方方面面，老年朋友要想长寿，还是要注意身体的健康，不能只单单的动动嘴。而不去做出实际行动，这样只会离长寿的愿望越来越远，并且还会被疾病找上门，加快衰老速度。

文章总结

老年朋友们知道长寿的年龄，影长寿的因素，可以对照自己的年龄还有习惯自查，看看符合不符合。如果有不好的习惯，就要及时进行改正，让身体尽快恢复健康水平，这样才能达到长寿的目的。同时老年朋友还要树立良好的心态，正确看待自己老去的事情，不要因为老去出现悲伤，还有抵触的情绪。

老年朋友，不要整天因为长寿的问题，而忘记去体验生活的美好，家里有老年人的朋友们，要多带他们出去走走，缓解他们的年龄焦虑，要记住顺其自然反而得到的更多！

参考文献

[1]贾汉.沙比提.长寿老人生活环境及饮食习惯与健康关系的研究进展[J].新疆医科大学学报,2010,33(9):1024-1027.

[2]长寿老人的特征[J].家庭医药：就医选药,2013(9):77-77.

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