中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。唐代名医孙思邈曾经说:腹宜常摩, 可祛百病。
关于“揉腹”,有哪些知识是我们需要了解的,一起来学习吧。
揉腹是自我养生保健的方法之一,揉对了,防病治病功效多。
平稳情绪
1、揉脐腹
功效:增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,减轻便秘。
动作:揉脐腹时,两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。速度要柔缓,用力要均匀。
2、推少腹
功效:经常推摩少腹可疏肝理气,解决情绪问题导致的消化不良。
动作:推少腹时,两掌从两肋乳根处开始,从上到下推向小腹,掌根用力,反复推摩。
3、摩脘腹
该动作可以刺激到中脘穴,起到健胃消食、疏肝养胃的作用,胃不好的人可常按。
动作:摩脘腹时,两掌相叠从胸口开始,向小腹摩运。然后两掌分开,沿腹股沟向两侧摩运,再沿两肋向上,经乳根到达胸口。按照环形路径,反复几十次。
小贴士:中脘穴位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
4、揉腹侧
功效:揉腹侧有助肝经的气血运行,还能刺激两肋处的大包穴和章门穴,起到健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃的作用。
动作:
第一步,用两手掌大鱼际侧面,沿乳根来回摩擦,速度稍快,大约3次/秒,感觉该区域微微发热为好。
第二步,用手掌在两侧腹部顺时针按揉,速度要柔缓,约做30次,感到腹部两侧温暖舒适为好。
第三步,从两胁肋部的上方,斜向下推摩到肚脐下方,推摩30次左右,用力深厚。
刚做过腹部手术的人
【来源:生命时报微信】
页面更新:2024-04-23
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