天气逐渐变热，很多人适应不了温差，感知到热的时候，就开始寻找凉爽的方法，吃冰棒、喝冰水、开风扇冷气、脱去长衫，但是这些方法并不适合所有人，因为体质不同，在热天想要纳凉的方式也要有所调整。

提醒：这6类人，贪凉一刻，调养费时！

心血管疾病患者：本身患有心血管疾病、糖尿病等基础病的患者，体质相较正常人更要重点保护，经历过“新冠时代”大家都发现，本身患有基础病的患者更容易被病毒感染。

在天气变热时，这类人群容易感知到心慌、头晕、乏力等症状，严重时可能会造成心脏负担过重，患者在这样的天气，应该少吃高盐、高脂、高糖的食物，避免因为天气炎热，身体出现代谢问题。建议多吃素食，补充维生素和膳食纤维，多饮水，才能保持身体健康状态的稳定。

经期女性：咱们常说“女子本弱，为母则刚”在经期的前后，女性的身体比较虚弱，容易出现腰周酸痛、头晕、乏力、食欲不振，炎热天气会使身体代谢加快，更容易造成贫血、失眠等问题。

女性在经期前后应该注意补充含铁元素的食物，同时要注意避免辛辣刺激的食物，减轻身体不适症状。

积痰人群：痰湿郁结的人往往呈现的状态是身体肥胖浮肿，皮肤暗淡无光，容易咯痰，夜晚温差较大的时候容易出现鼻塞导致打呼等呼吸问题，胸闷乏力的症状也较为明显。

积痰体质者应该避免食用寒凉食物，在选择水果上，尽量避免西瓜、荔枝等寒性水果，建议喝温水和常温水，保持自己体温在正常范围内，日常饮食建议多吃海带、薏米、冬瓜、丝瓜等利尿去肿的食物，帮助身体代谢多余水分。

阳虚人群：中医所说的阳虚体质，大多表现为，手脚冰凉，精神疲乏但又容易出汗，口唇颜色暗淡，炎热天气症状会加重。建议多吃温热属性的食物，葱姜蒜、羊肉、新鲜彩椒补充维生素。

易过敏人群：春夏交际仍然处于植物播种的阶段，花粉和昆虫变多，过敏体质的人往往更容易出现皮肤敏感、鼻塞流涕、打喷嚏、咳嗽等症状，天气炎热过敏部位沾染汗液更容易出现感染。

过敏体质者要注意饮食中添加维生素C和维生素E食物，补充身体所需的营养元素同时，减轻过敏症状，换季过敏或花粉过敏人群，建议外出做好防护，佩戴口罩和穿防晒衣遮挡皮肤与空气中的花粉和粉尘接触。