三高患者 注意了，最常见的红薯，你们真的能吃吗？

最近啊，很多人高血脂的朋友问我，红薯吃起来那么甜，很多人都说，他的糖分特别高，它不仅能升高你的血糖，还容易导致血脂升高，那么红薯真的会导致血脂升高吗？今天，王大夫就一次给你讲明白。

首先红薯不会影响我们的血脂，红薯呢，确实比较甜，但是呢，他比我们的米饭和馒头的碳水化合物都要少，我们可以看一下数据

把米饭，红薯，馒头都算作100克，那他们含碳水化合物的含量分别是，25.6，23.1,45.7，可以很明显的看出差距，红薯是粗粮类，有大量的膳食纤维，比主食能更好补充我们的能量，又不容易导致我们的血脂血糖升高

如果非要说有影响的话，除非你一天吃好几斤。但是呢，哪些食物对于血脂影响是最高的呢？那就需要知道你的血脂是什么高了。

如果你是甘油三酯高，那么在日常生活就要少吃油，不管是植物油也好还是动物油也好，都不能多吃，甚至油炸的东西也不行，这些都很容易在身体里面形成甘油三酯

除了这些，那些高热量的食物，比如蛋糕，各种各样的点心，或者含糖的饮料，这些食物都会导致你糖分摄入过多，从而导致形成过多的甘油三酯，而我们所说的淀粉类，比如红薯，土豆，他们能转化为甘油三酯的成分就会低一些。

如果你是胆固醇比较高，那么在生活中就要少吃动物内脏。

如果你是饱和脂肪酸较高，那你需要注意的地方就多了，比如各种各样的猪油，肥肉，他们都含有较多的饱和脂肪酸，特别是油炸的食物，或者是棕榈油等各种油类。

如果你是高密度蛋白低或者低密度蛋白高，那我们就需要少吃一些含反式脂肪酸的食物，比如我们常见的精炼植物油，奶油，可可脂，他们都含有较高的反式脂肪酸。

总的来说，想要控制好高血脂，我们需要注意不要吃反式脂肪酸多的食物，高糖的东西也不要吃，各种各样的高油食物，也不要吃，然后就是最重要的饱和脂肪酸。

这四类的饮食我们要少吃一些，这样的话才容易啊让我们的血脂保持一个比较健康的状态，不容易让我们的血脂升高。好了，我们今天的分享就到这里。