如何恢复视力，我和孩子是怎么保持好的裸眼视力的#护眼

我和我家孩子保持好视力的方法。为什么一直保持良好的裸眼视力？就是因为我每天都带着他一起去做这些事情。最后一点最关键最有用，家长们也可以赶紧学起来，带着孩子一起做。

不但可以保护眼睛，保持良好的视力，还可以增进亲子感情。我是初三近视的，成年后375度近视，150度散光，裸眼视力勉强4.4。现在已经成功摘镜了，目前的近视度数是200度没有散光，视力基本维持在4.84.9。

今天，我毫无保留的把这个方法全部交给你。

一、每天保证2个小时以上的户外活动。户外时与孩子一起打球跑步，避免扣篱笆看蚂蚁等太多近距离用眼。

二、每周做一到两次睫状肌训练，可以放松睫状肌，快速消除视疲劳，防止睫状肌紧张，导致视力下降。

3、提醒孩子有望远的习惯。当然了孩子是没有那么自觉的。孩子望远也是需要家长陪同的。我家孩子特别喜欢看动画片，绝对不能让他看手机，平板电脑这种近距离的小屏幕。一定要给孩子看电视机、投影仪或者雾视屏这样的大屏幕，可以减少近距离用眼。每次看半个小时，就要陪同孩子到窗边望远5分钟。每次望远的时候，我就会指着远方，让孩子努力去看。

问他这是什么东西，那是什么东西？让他认真努力专注的去看。

4、每天晚上绝不能疲劳睡觉。这一点也是最关键最重要的。因为视疲劳会发生睫状肌紧张，就会导致我们的晶状体变凸，视力下降，看远看不清楚，形成假性近视。如果睫状肌长期紧张，就会压迫我们的眼球。孩子的眼球是从小到大的发育过程，如果长期被睫状肌紧张压迫着，就会导致眼球变形，从而形成真性近视。

那么睡前应该怎么做呢？我是每天晚上会带着孩子下楼，先是和孩子一起围着小区走上个三五圈，走的过程中我们的眼睛尽量往前去看，不要努力去看清任何一个地方。晚上小区本来灯光就比较暗，有点雾蒙蒙的感觉就可以了。然后再找一个地方坐下来，同时去注视一个6米以外的点。比如说一棵树或者是一扇窗户，让眼睛进行放松，也可以一起仰望星空。

做完这些你会发现，眼睛特别舒服，再也没有酸胀难受的感觉。如果遇上天气不好，我就陪同孩子趴窗户看，10分钟万家灯火，然后躺在床上，再看屋顶的墙角10分钟。

注意第4点的整个过程都是不戴镜裸眼去看，然后再贴上冷敷凝胶贴，睡觉可以贴一整晚那种，一周大概贴4-5次。你千万不要说孩子不配合。记住：是陪同孩子边看边聊，不是你在旁边玩手机，大吼大叫，让孩子自己去看，要不你去望远，让孩子来玩手机。你试试看。

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