长痘人群这两种食物要戒断

十年痘肌，两种食物要戒断。很多人好奇，说我长得又不好看，为什么选择做了一个护肤博主，和我自己的个人经历也是有关系的。你们看到现在的我，可能你想象不到，20年前我的这张脸是这个样子的。

很多人会说谁青春期没长过痘痘，你还别说，你没看到很多人青春期也不长痘吗？20年前，我本人的痘痘严重程度到达过结节，囊肿的地步，就是整张脸都是刚才你们看到的那样。求医间药各种产品也用了不计其数，依然没有解决掉自己的问题。

后来我本人自己为了解决自己的容貌焦虑，就开始各种资料各种护肤书籍，最终在自己的不懈努力下，找到了正确的方法，解决了自己的痘痘问题，最后让自己的脸恢复到现在这个样子，虽然也不是完美的好，但是我已经很满意了。

在长达十几年的战痘过程中，我发现之所以长痘，除了我前面给大家分享的内容以外，饮食上有2种东西是最让你痘痘变严重的根源。一个是糖，一个就是奶制品，持续摄入高糖饮食，它会导致胰岛素样生长因子-1的升，也就是igf-l。这东西会促进油脂分泌旺盛，也会造成角质形成细胞过度的增殖，从而加剧痘痘情况。所以长痘人群一定要少糖摄入。

第二个就是奶制品，首先牛奶中它就含有小牛生长所需的激素，天然的igf-l。另外牛奶中它含有丰富的酪蛋白，酪蛋白进入我们人体的这个位置后，在胃酸的加持下，它就会变成凝乳，形成豆腐脑一样的交联结构，从面保护ICF-1不被破坏。这个东西被肠道吸收后，它会进入我们全身的血液循环，就开始刺激油脂大量分泌了，导致痘痘情况加重。有痘痘问题的人，这2种东西尽量避免摄入过多。有人说吃辣椒也会长痘，辣椒可不背这个锅，如果你吃辣椒就长痘不吃就不长，那你可以怪的这个辣椒太刺激，但如果不是，我今天要给辣椒讨一个说法了。