备孕期女性可以多运动

运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态，二来能够让我们的身体素质更好，利于怀孕。

孕前运动好处

改善神经系统

重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，女性在备孕时做一些合适的运动，能够促进自身神经系统的改善。在运动时注意力要集中，这样可以缓解脑部疲劳，加快反应力。

提高心脏功能

运动提高心脏功能，同时也更利于全身的血液传输。

提高呼吸系统功能

女性在备孕的时候要多做有氧运动，在进行有氧运动的过程中能够提高自身的呼吸系统功能。运动还可以让准妈妈有一个更好的体格，可以锻炼到女性的骨盆，帮助准妈妈生产。

调节体内激素分泌

女性在做了一些运动之后，身体内部的激素分泌也会受到影响。如果经常性运动，能够改善身体素质，从而提高细胞质量。

预防妊娠糖尿病

女性在备孕的时候做一些锻炼，身体的能量消耗就比较快，可以让糖原快速分解成能量，降低准妈妈怀孕后出现妊娠糖尿病的可能性。

孕前运动注意事项

制定运动计划

女性在做运动的时候，最好是制定一个运动计划，运动要有规律，要坚持，这样才会有效果。

多选择提高心肺功能的运动

在有了宝宝以后，准妈妈要为胎儿的生长发育提供氧气，在生产的时候也要调节好自己的呼吸，所以锻炼心肺功能对于准妈妈来说是非常重要的。

孕前运动需搭配营养食物

女性备孕的时候，一定要做到膳食平衡，再加以适量的运动。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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