中年以后就开始掉牙，这是正常的吗？这3件事要做好，牙齿坚固！

大多数的中老年人都有牙齿健康问题，随着年龄的增加，他们的牙齿会逐渐老化，最终会出现松动，脱落的情况。当然，也有一些人因为不良的生活方式，导致了口腔卫生状况不好，营养不能满足他们的需要，也会导致自己的牙齿，牙龈组织出现病变。要想防止疾病侵袭身体，影响身体的健康，从而降低生活质量，就必须要在保养上下足功夫，并且要学会正确的养生方法。

1、饮食要科学

对于中老年人来说，要注意饮食要合理，避免经常吃软烂的食物。有些人认为，软烂的食物可以很好地咀嚼，也可以很好地消化，还可以减轻牙齿的负担。但是，如果想要对牙齿本身进行锻炼，那么就应该选择一些粗细有致，软硬适度的食物，不能总吃一些坚硬粗糙的食物，也不能总吃一些太软烂的食物，要进行合理的搭配。

此外，要注意补充营养，钙质是牙齿的重要组成部分，如果不进行科学的补钙，牙齿的功能就会受到影响，出现牙齿松动的情况。可以多吃一些奶制品，比如豆类，可以补充钙，这样不仅可以保持骨骼密度，还可以保持牙齿的正常功能。

2、注意口腔卫生

平时要养成良好的刷牙、漱口习惯，这样才能有效的清除口腔内的食物残渣，同时也能降低牙斑菌的生成。进食后口腔内残留有大量的食物残渣，需要漱口或者漱口。

当然，每天早上和晚上都要刷牙，要用好牙刷，还要选择适合自己的牙膏，同时要注意清洁，这样才能减少牙斑菌的生成，这样牙龈和牙齿就会受到很好的保护，这样就可以减少牙周病、牙龈炎、蛀牙等口腔问题的发生。

3、经常做牙科检查

中老年人要注意定期做口腔检查，保持牙齿的功能。很多人并不在意体检，认为体检是要花很多钱的，只要发现异常，就可以及时就医，可如果仅仅依靠自己的身体状况，就能判断出一些病症，而有些病症，并不是每一种病症，都会有明显的征兆，有些病症，直到病情恶化，才会显现出来。

如果有牙结石出现、有没有蛀牙隐患、牙龈功能良好，这些都可以通过定期的口腔健康检查来了解，如果有病变的风险，可以在第一时间进行处理，这样才能更好地保护牙齿。

为了身体健康，除了保护好牙齿，还要保护什么？

1、保护好骨骼的健康

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、保护好大脑的健康

玩小游戏，大脑用进废退，所以平时应该多做一些可以让大脑活跃起来的活动或者是玩游戏，比如下象棋、猜字谜、学习新的技能等，这样可以让更多的血液流入到大脑中，这样可以让人的记忆力得到提升，还可以让大脑变得更好。

结语：在促进口腔健康的过程中，一定要做好牙齿的防护工作，注意卫生，定期检查，科学饮食，这样才能让牙齿变得更强，更好地发挥出牙齿的作用。有些人经常出现牙龈流血、牙疼、口臭等症状，这都是因为他们的牙齿没有保护好。