一、蛋白质食物

因为脱发掉发往往是缺少蛋白质，所以头发待不住，头发上没有营养，建议大家平时可以吃一些鸡蛋、猪肉，这里要提醒一下，往往有些患者过度的减肥，造成自己体内蛋白质的缺失，所以这类朋友，在饮食上一定要注意，我们减肥还是要以运动为主，以节食为辅，不能过度的减肥。

二、含碘食物

平时多吃些含碘的食物，因为碘能使我们的头发柔软，增加光泽，而且防止头发的干燥干枯，我的汤药里往往会加一些比如像牡蛎，珍珠母这类的药，平时在饮食上，可以吃些海带，海藻类的食物，都有补碘的作用。

三、补肾食物

中医讲：发为血之余，肾是主头发的，所以脱发的人往往都肾虚，可以多吃些黑色的食品，比如说像木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆，这些都可以吃，可以起到滋阴补肾的功能。