4到6月春暖花开，对于退休和半退休的人群，是最好的旅游季节，我特地整理一个西藏7天自驾游计划，可从拉萨-纳木错--巴松措-林芝-雅鲁藏布大峡谷6晚7日自驾游，几乎涵盖了峡谷、雪山、原始森林、寺庙、圣湖等高原旅游所有元素。具体安排如下：

第一天：拉萨-纳木错

早上从拉萨出发，沿着青藏公路向西行驶，途经羊八井等景点。中午到达纳木错湖畔。纳木错是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，湖水呈深蓝色，与天空和雪山相映成趣。你可以在湖边欣赏湖光山色，或者乘坐观光车环湖一周，或者乘船游览湖中的扎西半岛。晚上可以住在湖边的帐篷客栈或者附近的酒店。

纳木错

注意事项：纳木错海拔较高（4718米），气候干燥寒冷，要注意防晒保暖和预防高原反应。如果有心脏病或者高血压等疾病的人士不建议去纳木错。

第二天：纳木错-巴松措

早上从纳木错出发，沿着318国道向西行驶，途经米拉山口等景点，到达巴松措景区。巴松措是西藏最美丽的神湖之一，也是红教的著名圣地。湖水清澈碧绿，湖中有一个小岛，岛上有一座藏式寺院，可以乘船前往参观。景区内还有一些民俗村落和藏式餐馆，可以体验当地的风土人情。

巴松措

- 巴松措国家公园：这里是巴松措的后花园，拥有丰富的植被和野生动物，是一个很好的观赏和拍照的地方。公园内有一条环湖步道，可以沿着步道漫步或骑行，感受大自然的魅力。

- 巴松措神山：这里是巴松措的灵魂所在，是藏传佛教的圣地。神山高达7191米，常年积雪，与湖水相映成趣，形成了一幅美丽的画卷。神山周围有一些朝圣者和牧民居住，可以了解他们的信仰和生活。

巴松措神山

第三天：巴松措-林芝

早上从巴松措出发，沿着318国道向东行驶，下午到达林芝市。林芝是西藏最美丽的地方之一，被称为“江南之秀”、“雪域江南”，拥有丰富的自然和人文景观。你可以在林芝市区逛逛八一镇、林芝公园、桃花源和草玛心苑等地方，欣赏下盛开的桃花林，感受林芝的风土人情。晚上可以住在林芝市区的酒店。

雪山桃林

当地特色吃：林芝市区有很多餐馆可以品尝当地的特色菜肴，比如鲁朗石锅鸡、藏式火锅、手抓羊肉、酥油茶等。其中鲁朗石锅鸡是用特殊的云母石锅和当地的土鸡、手掌参、松茸等食材炖制而成的，汤味浓郁香醇，鸡肉嫩滑有弹性，非常美味。

鲁朗石锅鸡

第四天：林芝-雅鲁藏布大峡谷

早上，林芝出发，大概84公里，2个钟左右，可以到达雅鲁藏布大峡谷，是世界上最深的峡谷之一，全长约505公里，平均深度达5000米，最深处可达6000米³。它位于中国西藏自治区林芝市和昌都市交界处，深切于喜马拉雅山脉的深谷，是人类未经开发的原始自然风景区之一。

雅鲁藏布大峡谷

鲁朗镇，被誉为东方瑞士的地方。在这里可以看到云雾缭绕的色季拉山口、远眺喜马拉雅山东端最高峰南迦巴瓦峰、漫步在青山绿水间的鲁朗林海。下午前往雅鲁藏布大峡谷景区，乘坐观光车进入景区，参观直白村、加拉村等地，近距离观赏南迦巴瓦峰和雅鲁藏布江大拐弯的壮观景象。如果运气好，还可以看到南迦巴瓦峰的日照金山。

日照金山

第五天. 雅鲁藏布大峡谷-拉姆拉措--拉萨,如果不想去拉姆拉错，由雅鲁藏布大峡谷可直达拉萨，走林拉公路沿途471公里，不堵车情况下6小时。如果想去拉姆拉错，将走国道G219行走356公里前往去游览，拉姆拉错是西藏最神秘的圣湖之一，位于拉萨市西北方位约110公里处，是藏传佛教的朝圣之地，传说每年藏历四月十五日湖面将会出现各种吉祥的图案和预言。你可以在湖边观赏湖水变幻的色彩，传说可以看到人的前世来生；以往西藏高僧大德圆寂后，有时候会派人去拉姆拉措这里观湖，得到神灵提示后再寻找转世灵童。也可以登上对岸的神山贡嘎日峰，俯瞰整个湖区的美景。至于选择直接回拉萨，还是先去拉姆拉错再回拉萨，完全取决于当时心情和疲劳程度。到达拉萨后，建议先在酒店休息好，再准备第二天去逛逛拉萨市区的景点。

拉姆拉措

第六天 布达拉宫-大昭寺-八角街：布达拉宫是西藏的标志性建筑，也是世界上海拔最高的古代宫殿，位于拉萨市中心的玛布日山上，是藏传佛教的圣地，也是西藏历代达赖喇嘛的冬宫。你可以参观宫殿内部的各种珍贵文物和壁画，也可以在宫外的环山路上转经拜佛，感受浓厚的宗教氛围。下午参观大昭寺，拜见十二岁时的释迦牟尼像，与信徒一起转经拜佛。傍晚可以在八角街品尝当地的小吃和酥油茶。晚上前往剧场观看大型史诗剧《文成公主》

布达拉宫

八角街

第7天，拉萨-羊卓雍错-扎什伦布寺

从拉萨开车到羊卓雍错109公里，开车2小时，羊卓雍错是西藏最大的内陆湖泊，也是世界上海拔最高的淡水湖，位于拉萨市西南约100公里处，湖面呈珍珠状分布，湖水清澈碧蓝，湖岸绿草如茵，是自驾游必去之处。你可以在湖边露营、骑马、划船、钓鱼，也可以乘坐观光车环湖一周，欣赏不同角度的风光。接着顺沪聂线开车前往日喀则，参观西藏最大的寺庙扎什伦布寺。这里是历代班禅大师的驻锡之地，寺内有许多珍贵的文物和壁画。晚上可以住在日喀则市区，品尝当地的特色美食。当然如果游客是在拉萨租车的情况下，提前订好第7天由拉萨返程火车票或者飞机票，游览完羊湖之后，则需放弃前往，及时返回拉萨还车及返程。一般前往内地城市大部分火车票发车时间是在中午或者傍晚。自己的车则不存在这情况，直接去日喀则。

扎什伦布寺

羊卓雍措

西藏游注意事项：

- 1.你需要办理进藏手续，包括提前西藏旅游证和边境通行证，如果你要去边境县，如珠峰、阿里、墨脱等地。你可以在户口所在地或者拉萨的派出所或者旅行社办理，需要提前准备好身份证、照片等材料。

- 2.你需要做好车辆的检查和保养，选择越野性能好的车辆，携带必要的维修工具和备胎。西藏的路况复杂多变，有些路段是砂石路、泥泞路或者峡谷路，容易发生塌方、滑坡、泥石流等自然灾害，你要时刻关注路况和天气，避免危险。

- 3.你需要做好身体的准备，预防高原反应。你可以提前服用红景天等抗高反药物，到达高原后要适当休息，不要剧烈运动，多喝水，少吃油腻食物。你还要带上一些常用药品，如感冒药、消炎药、止痛药、葡萄糖液等。如果出现严重的高原反应症状，如头痛、呕吐、呼吸困难等，要及时就医。

- 4.你需要做好防晒保湿的措施，高原的日照强烈，紫外线强烈，容易造成皮肤晒伤和干裂。你要带上遮阳帽、太阳镜、防晒霜、润唇膏等用品，在户外时要注意遮挡和涂抹。你还要带上保暖衣物，高原的昼夜温差大，早晚气温低，要注意保暖。

- 5.你需要尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，不要随意拍摄寺庙和僧人，不要触摸或者转动经幡和经轮，不要践踏或者损坏神山神湖等圣地。你还要注意文明驾驶，遵守交通规则，不要超速超载，不要酒驾或者疲劳驾驶。

-6.自备氧气瓶，一般来说，如果你只是在拉萨市区或者其他海拔较低的地方游玩，不需要自备氧气瓶。但是如果你要去一些海拔较高的地方，如珠穆朗玛峰、纳木错湖、羊卓雍错湖等，建议你自备一些便携式的氧气瓶，以备不时之需。你可以在拉萨或者其他大城市购买或者租赁氧气瓶，也可以在一些景点附近购买。

总之，西藏自驾游是一种非常有趣和有意义的旅行方式，可以让你欣赏到西藏壮丽的自然风光和丰富的文化底蕴。但是也要注意做好充分的准备和保护，避免不必要的麻烦和危险。祝你旅途愉快！