赶走湿气的10个好习惯

谈及到湿气时，很多人以为只有大人才会湿气重，其实孩子也一样。在同样的生活环境下，都逃不了湿气对身体的伤害。

（一）湿气怎么形成的?

大家都知道，湿气的形成跟水有关系。在我们的身体里，肾脏帮我们把水运到全身；脾脏主要负责把体内的水放进血液里，血液再把水运回肾脏。

脾脏如果不好，就会造成水分不能很好的循环而造成湿气。所以湿气重与脾虚有很大的关系！

（二）湿气重的表现有哪些？

1.脸上容易出油，皮肤暗淡发黄，毛孔粗大

脾虚气血不足，不能濡养皮肤，皮肤就会黯淡无光。

2.舌苔发黄，睡觉流口水

如果脾脏虚弱，固摄水的能力弱，那么睡觉容易流口水

3.腹部赘肉，过胖

吃下去的食物得不到消化或是营养积聚身体，就容易脂肪堆积，身体过胖

4.手脚冰凉，怕冷怕热

5.眼睛经常浮肿

6.大便异常

大便不成形沾马桶，或者拉肚子，经常便秘

（三）赶走湿气的十个习惯

1、按摩

体内湿气重与脾有关，得从健脾入手。按摩阴陵泉穴、足三里、承山穴等穴位，是可以在一定的程度上达到祛湿的效果的。

2、不熬夜

熬夜伤身

熬夜会影响人体内分泌的调节，导致免疫功能低下。长时间熬夜会影响人体正常功能的运行，可能造成严重的湿气

3、经常泡脚

每天或者隔天可以用艾叶或者搭配有艾叶的足浴包进行泡脚，祛湿效果较理想，还能提升身体阳气。

4、多运动

少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运出体外。

动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排

5、拔罐

湿重的人可以拔罐，但体虚不建议经常拔罐，身体虚弱的人拔罐后感觉身体更加虚弱。

6、少喝酒

经常喝酒容易损伤人体的脾胃。脾胃功能一旦受损，则容易导致水湿之邪内生，就会造成体内的湿气越来越严重

7、泡澡

泡澡可以疏通经络，加速血液循环，从而让体内的湿气以汗液的形式排出体外，从而在一定程度上祛除体内湿气。

8、多吃健脾食物

湿气多是由于脾虚所导致的，可以多吃健脾，比

如赤小豆、薏米、生姜、洋葱、白萝卜、黄花

菜、芡实、冬瓜等，也可以喝红豆薏米玫瑰茶。

9、多通风忌潮湿

少呆在潮湿的环境，避免穿潮湿的衣服，尽量保持居住环境的干燥，多通风多换气。

10、饮食清淡

湿气重的人要清淡饮食，少吃重油重盐重油腻和甜食，油腻的食物和甜食容易生痰、生湿，会加重湿气重的症状