#如何做健康老年人#

按照医学上的划分，满65岁，就是真正意义上的老年人了。人老了之后，自然有衰老的表现，比如，免疫力逐渐下降，各种疾病陆续出现，记忆力明显衰退，行动越来越迟缓，饭量渐渐减弱等等。

每个人都有老的时候

这些都是身体和生理的自然反应，所以，大多数人都会选择平常心看待，因为生老病死是人之常情。

如果还想在这条路上获得真正的坦然和幸福，减轻衰老病死过程中的各种不适之感，就应当从身心健康方面入手，从生活、运动、心态等方面，做好合理调节。

一是生活方面，要保持均衡的营养

病从口入，很多疾病的产生，与不健康的饮食密切相关。因此，该吃的才能吃，不该吃的，即使想吃，也要克制。

良好的饮食习惯

在生活方面，切记暴饮暴食，切记不要过度地吃那些高盐高脂肪的食品。饮食方面，以清淡、易于消化和吸收为主，保证身体所需营养全面均衡。平常多吃一些五谷杂粮、蔬菜水果、乳制品、鱼类等食品，是最好的选择。

二是保持适量的运动

大家都知道这个道理：“生命在于运动”。但是，到底该怎样运动呢？没有具体的固定的模式。

适当的运动

不过，对于老年人来说，大体上的人标准，就是轻微的散步状的运动最适宜。比如，公园漫步、短途旅行、适当慢跑、做一些慢动作的广播体操、跳一下广场舞等等。

三是养成有规律的生活作息习惯

比如，按时睡觉起床，保证睡眠时间充足；又如，戒烟限酒等。

早睡早起

四是控制情绪，保持良好的心态

情绪和心态是可以调节的，遇事冷静，保持克制，不要冲动。看待问题，不要过分主观。对待利益，不要太在意。该放下的放下，该舍弃的舍弃，不要留恋过去，不要对自己提出过高的要求。一辈不管二辈闲，尽量不要掺和到各种纠纷之中。看淡一切，自然会心平气和。心态好，身体也会自然好。

结语

总之，人都是要老的，保持一颗平常的心态，养成日常生活起居好习惯，合理的饮食结构和适当的运动锻炼，顺其自然，不要在意活长活短，多活一年就赚一年，自然延年益寿。

你能做到吗？