如何摆脱精神内耗,这个问题一直困扰着年轻人,越来越多的上班族变的社恐,内向,不知道怎么跟人交流。
为什么会精神内耗
第一,太在意别人的看法,心思细腻敏感的人之所以会精神内耗,就是因为太在意别人的看法,有句话说:“你没有那么多的观众,除了你没有人那么在乎你”。我觉得说的很对,有的时候对于别人的看法看的人太重,就会陷于持续的精神内耗中…所以,为什么要在乎别人的看法呢?我就是我自己,我要为自己而活。
第二,太追求完美,太追求完美的人不仅会谨慎内耗,更会导致抑郁症,人生来就不是完美的,太追求完美,反而让自己透不过气。
第三,停止过度思考。“过度思考”很害人,就好比:“我今天要去健身房训练正确做法应该是「收拾好东西立马行动。」
而不是:“器械也不会用万一使用不对别人看
我不是很搞笑吗那么多人
我应该练什么啊练完我吃什么啊我怎么练啊?”
想到这里我都觉得麻烦于是马上“算了我不去了。”
短短的五分钟我没行动反而一直在用大脑思考
那些【还没来得及发生的事情】
这也可以叫做“内耗。”
也许谁都不想面对一些不好的人和事,但是这件事已经发生无法逃避时,也不必过度去纠结。
在任何时候,困境都是走出来的,而不是想出来的时候。
不要总是太着急,饭事一口一口吃的,路是一步一步走的,不要太着急和焦虑,那些你以为的黑暗时刻,其实过去了想想也是没什么了。
拒绝精神内耗,从脚下开始做起,从能做的做起,从可以开始改变的那个部分做起,一步步的把自己从泥潭里面拉出来。
更新时间:2024-08-25
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