这五个信号，可能你的代谢很低！#精准营养

这5个信号说明你的代谢很低。视频最后和你分享如何改变。

1.总是感到很冷。这是由于你的T3一种酒精的荷尔蒙过低所导致的。

代谢低的人T4转变成T3的效率，非常的低，也会让你变得更容易冷。

2.干枯的头发和粗糙的皮肤。代谢低也代表着你的细胞周转的速度降低。而我们的头发和皮肤的细胞，它是需要不停的周转的。这个周转速度降低也会让你的头发和皮肤状态变差。

3.头痛。当然导致头痛原因有很多，但代谢低肯定是其中一个。那这边研究就发现，经常头痛的人它的代谢一般都很低。

4.恩恩不顺。我们身体的细胞和周转的效率也会变慢，包括我们的肠胃蠕动让你恩恩不顺。

5.特别的馋。这是因为代谢差的人，大部分都会有一定的糖尿病抵抗，让我们的身体细胞无法正常的吸收营养。所以你的身体很矛盾，一边告诉你要多吃点，但一边又吸收不了，那怎么办？

3个建议。能够撸铁的撸铁，增加点肌肉量。那就算你不去健身房，楼下散散步或者是爬爬楼梯，都非常的不错。

2.饮食中多吃蛋白质和优质的脂肪。有策略的拉高几次热量，逼迫你的身体要加快它的代谢，来消耗和吸收。

3.补充一些可以辅助我们代谢的营养素。比如说b族、维生素d、锌镁铁、一些AMPK的激活剂，像姜黄素、槲皮素、辅酶Q10等。

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