#三高

一分钟带你了解三高。

以下这些知识您不了解，怪不得您的三高常年居高不下。我们都知道，三高是指的：高血压、高血脂、高血糖。高血压、高血脂，高血糖。如何定义这个高呢？高了以后又该如何去改善呢？请您慢慢听我往下讲。

首先当血压高于140/90的时候，我们就可以定义为高血压，而血压越高发生心脑血管事件的风险。因此如果您有常吃腌制食品，含钠的调味料，还有酒精的这种习惯，就尽量不要碰了。

其次，当总胆固醇的水平大于6.2mmol/L，甘油三酯大于2.3mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇大于4.1mmo的时候，就可以定义为高血脂。像动物的内脏、反式脂肪酸食物以及高糖、高油腻的食物，就少吃或者是不要吃了。

最后我们再说一下，高血糖。如果空腹血糖 6.1mmo1/L，或者是在餐后两个小时的血糖，则定义为高血糖。

高血糖主要与摄入太多的，高脂肪、高热量的食物，胰岛细胞损伤等原因有关。血糖逐渐升高，就会演变成糖尿病了。

因此当发现血糖升高后，要及时的改变生活方式，避免高糖高热量的食物。像蛋糕、炸鸡等等这样的食物，就不要碰了。同时要进行规律的体育锻炼。

最后提醒大家，三高人群除了定期运动，改善饮食和生活习惯外，正规的医学治疗也是必不可少的。当您发现身体有异常，一定要线下就医。