关注老人起居七个宜忌，关爱老人，家家都有老人，人人都会变老

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您好，我是如歌，长期持续给您分享衣食住行生活中各种经验宜忌，真心希望能够对您有所帮助！

今天要关注的是老年人的起居健康！关爱老人，家家都有老人，人人都会变老！

1.老年人生活起居要规律。很多老人由于退休后生活起居无规律，常常是看电视、打麻将而不注意休息。这样无疑对老人身体健康不利。退休在家的老人要注意。

2.老年人不要卧床过久。很多老年人，平时运动很少，很多时间(特别是冬天)都躺在床上，这样对延迟肌体组织和器官萎缩退化极为不利。因此，一定要不断又适量的运动和锻炼，才可以防止肌肉过早萎缩，有利于身体健康。

3.老年人不要坐软椅过久。

老年人坐软椅过久，容易影响盆腔血液循环，引起臀部病变。因此，老年人，特别是长期坐着工作的老年人，不适合坐软座椅。

4.老年人不要猛回头。老年人如果猛然回头，容易造成颈部交感神经因受刺激而导致脑血管痉挛，从而使脑部的供血量减少，脑血管的血流速度减慢，轻者出现头晕、恶心、呕吐、眼震、耳鸣、复视(看东西是双影子)、以及四肢轻瘫，严重的甚至会形成椎动脉脑血栓，血栓形成的一侧共济失调，脸部温痛感消失，甚至出现偏瘫。

5.老年人忌安静过度。老年人极度安静容易使性格变得孤僻，精神萎靡不振，食欲减退，从而导致健康状况日益低下，缩短寿命。 因此，老年人应多欣赏大自然的美景，使神经系统有良好的刺激，从而改善神经系统对肌体的调节功能。另外，也可在家养花、养鸟、听听优美的音乐，来焕发精神。

6.老年人不要与世隔绝。老年人不参加社会活动，不参与生活，就不容易保持精神状态的机敏和活跃敏捷的思维，从而变得“越老越糊涂”。

7.老年人不要长期只呆屋里不出门。晒太阳能够帮助人体合成维生素D，也可以预防和缓解抑郁症。人体内缺乏维生素D，会影响钙的代谢，从而出现听觉功能障碍、听力减退、骨质疏松症。 所以，老年朋友应该经常到屋外去晒晒太阳。

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