破壁机儿童米糊食谱健康营养好喝！一周早餐不重样

新一期，破壁机养生食谱：营养米糊来啦！口感细腻丝滑，营养好吸收~

养生滋补好时节，要想孩子身体长得好，早餐当然也不能马虎啦！今天给大家继续分享9款养生米糊，希望大家会喜欢，早上再搭配一些面包/鸡蛋/馒头/小蛋糕，一份营养好吃的早餐就轻松搞定啦~

营养丰富又均衡，一周不重样，孩子、大人都喜欢！米糊，大家可以根据自己喜好加适量糖调味，香甜可口，当然8 小宝宝不加糖，也可以安排起来哦~

1 山药小米糊

山药60g、小米15g、南瓜40g、水500ml（大概2碗的量）

2 紫薯燕麦米糊

紫薯1根、苹果半个、燕麦20g、水450ml

3 奶香玉米汁

玉米半根、小米15g、大米15g、奶粉10g/牛奶150ml、水300ml~450ml（用奶粉，水可以多放一些）

4 核桃花生米糊

核桃30g、花生30g、大米15g、水450ml

5 黑芝麻黑米糊

黑芝麻30g、黑米20g、花生20g、红枣5个、水450ml

6 红枣黑米糊

红枣5个、黑米30g、小米20g、水450ml

7 清润绿豆沙

绿豆30g、百合15g、大米15g、水450ml

8 红豆薏米糊

红豆20g、薏米20g、淮山60g、水500ml

9 莲子百合米糊

莲子20g、小米20g、百合20g、红枣5个、水450ml

做法:

①食材清洗干净，放入破壁机/豆浆机内，加水，按“米糊键”或“豆浆键”都行，一边破壁一边煮，打好的米糊加适量白砂糖调味即可

②食材清洗干净，一起倒入锅中煮至熟透黏稠状，再用料理机搅打细腻也可以

③如果家里没有破壁机、豆浆机或料理机，可以直接熬成绵绸的养生粥也是很好的哦

营养豆浆、米糊都很好，大家可以根据自己喜欢来选择。一份健康养生早餐也可以轻松搞定，一起来安排试试看吧！

无论再忙早餐也要好好吃好，不能马虎哦~

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