春节聚餐多，怎样吃更健康？专家提到的这几点要特别注意！

春节期间

怎么吃才能既享受美味又健康

还有助于康复期人群的恢复呢？

这份健康小提示快查收

专家提示春节饮食

要特别注意这几件事

避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者、老年人和儿童等尤应注意。

保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律及时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐。

尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度的果酒。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性病患者，尽量不饮酒。

北京协和医院临床营养科主任于康表示，春节期间进餐尽量温和、清淡，别做太油腻、太辛辣刺激或者太咸的食物。避免因吃的盐或辣椒过多，造成胃部不适，或者血糖、血脂、血压波动。

新冠感染康复后

根据自身情况补充营养品

过年了，家里的营养品会更多一些。那么，新冠感染康复后要不要吃一些营养品？

北京协和医院临床营养科主任于康介绍，首先要评价一下您在“阳康”以后吃的食物跟感染新冠病毒之前相比有没有明显减少，或者有没有恢复比较慢、比较困难的情况。如果已经恢复到正常的饮食了，通过合理饮食，营养是完全够的。但如果在恢复的过渡期，还没有恢复到正常情况，可以选择一些营养补充剂，比如复合的微量营养素制剂，这里有维生素、矿物质，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊群体，或者在特殊的疾病状态之下，应该到医院咨询专科医生或营养科的门诊，请他们提供专业的解决方案。（央视一套）