安东尼•罗宾说过：

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。人生 90%的幸福是由好的习惯决定的。

在习惯养成这件事上，我栽过不少跟头。比如减肥，反反复复减肥好几次，每次都是最开始信心满满，每天坚持跑步，但是跑了几天以后就放弃了，刮风、天冷、太累都能成为不想跑的理由。再比如写作，我之前看到别人一篇文章几千字，就总想自己也写长篇大论，结果坚持不了几天就觉得太痛苦而放弃。

后来，接触到了微习惯，我才豁然开朗，不再给自己立那种不现实的目标，而是把自律这件事最小化。坚持了一年微习惯的我，也收获了很多意想不到的惊喜。默默看完了50本书，考到了人力资源管理师证，通过写作投稿，做小红书博主赚到了每月除工资外的5000元，成功减肥20斤，也比以前更自律了。

我们总是有千万的开始，最后却都差自己一个完成。所以，从现在开始，让我们远离三分钟热度，告别“开始爱好者”。

1、什么是微习惯

微习惯，就是把原本设定很大的目标改小，小到特别容易就可以完成，甚至不会失败。比如，以前的目标是每天锻炼，现在改成每天跳绳10个，俯卧撑1个；以前目标每天阅读1小时，缩短成每天阅读2页书；以前目标每天写作1000字，改变成每天只写100字。

这些微习惯真的非常容易做到并轻松完成，而且不会给自身造成任何负担。

2、微习惯清单

1. 每天早起20分钟，这样每天属于自己的时间就多了20分钟，去做一些以前想做却没有做的事情。
2. 早上起来喝一杯温开水，唤醒身体，让身体补水排毒，减轻身体负担。
3. 吃营养早餐，合理摄入蛋白质、维生素，保障身体健康。豆浆，鸡蛋都是很好的早餐选择。
4. 写日计划，将每天要做的事情写在纸上，每做完一项就打个 。
5. 睡觉前把白天发生的事情在脑子里想一遍，总结一下哪些事情做的好，哪些做的不好，分析下原因并思考解决方案。
6. 减少刷朋友圈、视频、微博的次数，有这个时间多想想自己应该怎么赚钱。
7. 记录摘抄，遇到自己喜欢的句子随时记下来，这样我们在写作的时候可以随时引用。
8. 学会打扮自己，没有人想要认识邋遢的人。可以多看看穿搭博主，美妆博主，一个淡淡的妆容就能让你精神一整天。
9. 走路时抬头挺胸，避免弯腰驼背，气质好了气场自然也就强大了。
10. 保持正确的体态，就从不跷二郎腿开始吧。
11. 久坐不利于身体健康，尤其对颈椎、腰椎都不好，每隔一段时间起来走走活动下，促进血液循环，顺便远眺窗外20秒。
12. 午休20分钟，可以快速恢复身体能量，防止下午因为身体疲惫而打瞌睡。
13. 想要治好拖延症，凡事先做10min，万事开头难，当你做了10min，你会发现继续做下去也没那么难了。
14. 少油少盐的清淡饮食，身体和皮肤都会越来越好。
15. 每日阅读，读一些自己喜欢的书，提升自身知识储备，丰富自己的认知和思维。
16. 定期断舍离，一些不需要的物品可以放到二手网站卖掉，不仅能赚钱，还能让生活变的宽敞。
17. 降低期待，不去对别人有过高的要求。
18. 用有用的信息摄入填满空闲的时间，比如看纪录片代替刷视频，练字代替打游戏。
19. 强制储蓄并且理性消费，减少不必要的支出，手中有粮，心中不慌。
20. 想运动却害怕累，那就从每天10分钟开始，哪怕是拉筋也可以。
21. 祛除湿寒最好的办法就是泡脚，白天穿鞋束缚了一整天的脚，在泡脚后也可以得到彻底放松。
22. 加了别人微信及时改备注，以防需要时找不到对方。
23. 不把时间花在低质无效的社交上，只有不断提升自己，才能认识越来越厉害的人。
24. 少和负能量的人交流，不抱怨，避免自己成为负能量的传播者。
25. 学做思维导图，培养逻辑思维，形成系统性的知识结构。

不要小瞧微习惯的力量，哪怕是一点点行动，也比毫不作为要强！每天完成一点点，积累起来，就形成了一辈子的好习惯！

让我们一起加油，养成微习惯，成就大梦想！