节气小讲堂清明-养生三则，忌发物、防湿困、防花絮

《月令七十二候集解》中说“三月节……物至此事，皆以洁齐而清明矣。”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天气清澈明朗，万物欣欣向荣之意，该节气在养生方面要注意三个关键。

清明养生忌发物

春天气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，而乍暖乍寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生支气管炎、肺炎、扁桃体炎；春季又是呼吸道传染病，如百日咳、麻疹、水痘、白喉、猩红热、流脑等疾患的多发季节。清明以后，如关节炎、精神病、哮喘等多种慢性疾病易复发，有慢性病的人在这段时间内要忌食易发病食物，如笋、鸡等。冬笋、春笋在春季相继上市，笋味鲜美，人多喜欢。《本草从新》中说“虚人食笋，多致疾也。”是说食笋耗气，因虚而益虚，易于发病。食笋引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。所以身体虚弱的人应当忌食或少食笋和发物。

清明养生防湿困

清明时节雨纷纷。此季节雨水增多，外在湿气增加，脾虚的人易感湿邪。脾虚湿重的人易有上述不适表现：头重脚轻，身重体倦，头发、脸部油腻，口中黏腻，睡时流口水，咳嗽痰多，嗓子不清爽，大便粘腻，下肢浮肿等。预防和控制湿气首先应减少与潮湿外界环境的接触，雨天宜少出门。尽量不食生冷油腻之品，避免过量饮水，减少湿从内生。可多食山药，芡实，薏米等，这些健脾祛湿的食物。锻炼本身有助于防湿困，多晒太阳也有助于排湿，清明时节不如多多参加踏青、插柳、放风筝等活动。

清明养生防花絮

百花吐艳、柳絮飞舞、花粉浓度高的警示。对花粉易过敏者有多种不适表现，如眼痒、流泪、鼻痒、鼻塞、喷嚏、皮肤瘙痒等，这些可能都是过敏性鼻炎、过敏性皮肤惹的祸。中医认为，肺主毛，肺主开窍。这些过敏症状的出现与肺气虚弱，卫表不固以及风邪袭表等因素有关。有一个过敏性鼻炎的体质调理方，可以改善肺气虚弱卫表不固，此名方为玉屏风散，方中有黄芪，白术，防风。屏风为古时室内挡风之陈设，以玉为屏，可将风邪阻挡于室外。方中黄芪，白术配伍补肺脾之气，固表止汗以筑防御之墙，使表里之实与风邪不得侵袭。配防风祛风散邪、补中寓泻。可以在医生指导下，或在药店买成药服用。