多里安·耶茨是20世纪90年代最出色的健美运动员之一，他从1992年-1997年连续6年赢得了令人垂涎的奥林匹亚先生冠军头衔，由于他只有在比赛时才展露他的真容，其它时候都刻意保持低调，从不抛头露面，因此，人送绰号“影子”。在最近的一次采访中，现年60岁的多里安.耶茨强调了平衡荷尔蒙的重要性，他对自己的健康水平表示满意，他说：“我235磅，非常瘦，肌肉发达。”

一、“伯明翰雄狮”多里安·耶茨

多里安·耶茨，1962年4月19日出生于英国，身高178厘米，赛季体重超过120公斤，21岁开始练健美，绰号“伯明翰雄狮”。1988年获得IFBB职业卡，他的职业生涯始于1990年的冠军之夜，当时他获得了第四名，他在1991年首次参加奥林匹亚先生大赛就获得了亚军，一鸣惊人。

随着奥赛8冠王李.哈尼的退役，多里安·耶茨主宰了1992年-1997年的奥赛舞台，其背部和腿部肌肉尤其出色，他影响了当时裁判们的评分标准。多里安·耶茨是健美历史上“巨兽时代”的开创者，他与“祖师爷”罗尼.库尔曼并称为“黑白背王”，如果不是因为受伤退役，他的健美辉煌时代可能会持续的更久。

二、我235磅，非常瘦，肌肉发达

退役后的多里安.耶茨依旧对健美运动保持着热情，他总是毫不吝啬地分享他在健身过程中获得的经验和灵感。在最近的一次采访中, 现年60岁的多里安.耶茨强调了平衡荷尔蒙的重要性，对自己的健康状态表示满意，他说：“我235磅，非常瘦，肌肉发达，因为很多人甚至还没活到60岁。”

即使多里安.耶茨在20多年前就停止了健美比赛，但他对这项运动的影响至今仍能感受到，这要归功于他那标志性的“单次力竭”的训练哲学。多里安.耶茨没有专注于更多的重复次数和组数，而是倾听自己的身体，更高效地完成训练计划。

多里安·耶茨说：“正确的营养和休息是最佳荷尔蒙平衡的关键，高效训练仍然是我的首要任务，我最近每周锻炼四次，每次45分钟。我能打败了世界上训练时间很长的最优秀的运动员，是因为我的训练效率更高，而且我觉得我比他们更能发挥自己的基因潜力，但普通人不需要这样做，因为他们不需要锻炼侧三角肌、后三角肌等，他们只需要集中锻炼主要肌肉。正确的营养，正确的激素平衡，足够的休息，这是一个公式，你就会得到好结果的。”

多里安·耶茨强调，最佳的激素平衡会让人感觉更好，并有利于他们的健康，他说：“补剂，激素治疗，不是来自我们自己，而是来自合作伙伴，他们可以评估你的激素水平，建议你是否缺乏或需要帮助，并优化它，这不仅对身体效果非常重要，对生活质量也非常重要。如果荷尔蒙处于最佳状态，你会感觉效果更好，你会更健康。”

五年前多里安·耶茨接受过乔·罗根的采访，他告诉乔·罗根：“我认为你可以获得最佳的健康状况——我不是说要成为一名马拉松运动员或武术家，普通人要达到最佳的心血管健康状况，只需每周锻炼两次，每次八分钟左右。”

多里安·耶茨在今年一月份做过了一次健康检查，进行了最大摄氧量和其他一些测试，测试结果他的生物年龄为惊人的30-39岁，他说：“我仍然是235磅，非常瘦，肌肉发达，所以，我的重量训练目标只是保持我所拥有的，只是不要失去肌肉，对我来说就很容易。我做了非常广泛的最大摄氧量测试、心率恢复、血压测试——所有的事情，我对结果非常满意，因为按时间顺年龄我是60岁，但从生理上来说我在30-39岁之间，老实说，我感觉又活过来了。”

由于多里安·耶茨在健美生涯时期有使用类固醇和生长激素的历史，所以，他很高兴在健美生涯结束后仍能保持健康，他说：“职业健美不是世界上健康的运动，你知道我们有使用类固醇和生长激素的历史，很多人甚至还没活到60岁！没错！这让我们不得不面对事实，所以，我很高兴我有这样的结果，它验证了我一直在说的话。”

老实说，看到60岁的多里安.耶茨体重还有235磅，健康水平如此得好，我还是有点吃惊的，你怎么看呢？