睡不好的人，睡前“喝2水、按2处”，让你一觉睡到天大亮！比泡脚还管用

春眠不觉晓，哈欠上门找。夜里睡不着，梦中惊醒了。读完这首“诗”，想必很多人都深有感触吧！毕竟被睡不着、入睡难、睡不香、多梦、易惊醒等失眠症状困扰的人，实在是太多了！如果你只是偶尔出现这些睡眠问题，可以尝试在睡前喝以下2种水来改善。

肝血不足、肝阴虚而失眠，喝酸枣仁水酸枣仁是养心安神的要药，享有“东方睡果”的美誉。

中医认为，酸枣仁性平，味甘酸，归肝、心经，有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津等作用。酸枣仁对于因肝血不足，血不养心，心失所养，神不守舍而引起的怔忡、健忘、失眠、多梦患者比较有效，尤其适用于失眠、体虚多汗的更年期女性，肝血不足、肝阴虚的脑力劳动者以及内热、烦躁、心神不安者。现代药理研究表明，酸枣仁含大量脂肪油、蛋白质和维生素C，并含有甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质，具有镇静、镇痛、催眠、抗惊厥等作用。

注意：酸枣仁只适用于肝血不足、肝阴虚的失眠者，肝、胆、心、脾有实热，或暑湿内停，以及初感风寒者，不宜用酸枣仁；素有肾虚滑泄梦遗及孕妇，须慎服。推荐一个懒人吃法：提前将酸枣仁炒熟，去皮去核，打成粉，装好备用。需要时，睡前1~2小时取3~6克，用开水调服。

脾胃不和而失眠者，喝生姜红糖水中医认为，人的睡眠和觉醒由神（人的精神、意识、思维）的活动来主宰，“神安则寐，神不安则不寐”。而脾胃作为后天之本，气血生化之源，为神的活动提供物质基础。只有脾胃功能正常，神才能得以滋养，人才能安眠。若脾胃功能不良，就容易有睡眠障碍。中医讲的“胃不和卧不安”就是这个道理。

因此，对于因脾胃不和、上扰神明而致的失眠，要调理脾胃、安神助眠“两手抓”。而生姜红糖水恰是这方面的一把好手。众所周知，生姜能祛风散寒、温中和胃。殊不知，姜还是一味安神妙药。首先，姜能“通神明”。在中医看来，一切与神明受扰有关的病证，轻如夜间不眠、眩晕头痛，重如中暑、中风等，用姜都有效。

其次，姜能“安神志”。最早拿它治失眠的，是李时珍！他在《本草纲目》中支招：“干姜，虚劳不眠，研末二钱，汤服取汁。”临床也发现，干姜安神效果最好，对脾胃疾病尤其是脾胃虚寒引起的顽固失眠，疗效明确。这类失眠往往表现为：睡而易醒，白天头晕神疲，四肢乏力，口淡口苦口臭，腹胀便溏等。

建议：取生姜10克、红糖适量煮水，每晚睡前一杯。在姜水中加上能温中养胃的红糖，不仅能加强疗效，适口性也更好，简直一举两得。如果担心血糖升高，用姜和陈皮煎水也行。不知大家发现了没，上面两种“助眠水”，都是有特定的适应症的，因此大家一定要根据自身实际情况来选择，否则可能适得其反。建议喝之前最好咨询下专业的医生。另外，睡前不宜喝太多，一般不超过150mL，否则容易因夜尿频繁而影响睡眠。

当然，除了喝以上两种水，对于轻度、短暂的失眠，穴位按摩也能起到一定的缓解作用。

睡前按2处，让你一觉睡到天大亮！1、安眠穴取穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

图源/家庭医生自制安眠穴，顾名思义，此穴有安神定志、促进睡眠之效。由于安眠穴处于头颈交接部，时常按揉还有助于改善局部气血循环。操作：睡前将拇指指腹分别放于双侧安眠穴上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别操作，每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。2、三阴交取穴：小腿内侧，足内踝的最高点往上三寸处（约四横指的宽度）。

图源/家庭医生自制三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，故名。其中，脾化生气血，统摄血液，肝藏血，肾精生气血。因此，时常按揉三阴交穴，三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，经脉运行顺畅，神得以滋养，人便能安眠。此外，现代人生活、工作压力大，常常会因紧张、焦虑、抑郁等情绪而失眠。而按揉三阴交能疏肝解郁、放松心情、安神助眠。文章最后，小编再强调一遍：以上两种水、两个穴位，仅针对偶尔且轻度的睡眠问题，如果你的睡眠问题由来已久且严重，必须去医院就诊。

再者，在中医看来，正常的睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”，即阴阳平衡。而不少人由于诸多原因，阳不入阴，阴阳失调，以致失眠，比如：久病、体虚、久劳而肝肾阴虚，使心神不安；劳累后会造成心脾两虚、气血不足；生活没有规律、工作压力大等使得肝郁化火；常吃煎炸肥腻的食物引起食热扰胃，上扰神明；多食生冷食物以致脾胃不和而失眠等等。对此，中医会根据患者的病情，辨证论治。而我们普通人很难完全弄清楚自己的情况，所以还是那句话，向医生求助。

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