远眺训练，儿童视力恢复出厂设置了！

正确的远眺对于儿童近视来说是真的是益处多多，在户外接触充足的太阳光线可以让眼睛分泌多巴胺，而多巴胺可以有效抑制眼轴的增长。而且孩子在户外多多运动还可以增强体质，让孩子长个。

一、在户外正确的远眺训练：

1、选择空旷的户外，让后目及远方，能看多远看多远，然后在远处选择一个目标物如：广告牌，楼梯或者塔尖，树尖等目标物，记得是选择在模糊与清楚之间凝视20秒时间。

2、然后选择一处近视的目标物，如手指纹，或者身上的衣服等，看完远处后盯着近处看20秒时间。

3、这样就会远近来回交替看5次是一组，每天至少看一组。

练眼以后闭眼20秒时间，及时让眼睛得到休息，再看时眼睛能越看越远。

二、日常生活细节的改变：

1、户外活动时一定要坚持，多培养孩子的兴趣可以增强亲子关系，不要做一些单一的活动，这样长时间孩子也会乏味。

2、在室内用眼要控制时间，不管是看书或者看电子产品都把时间控制在30分钟，前期可备个计时器防止孩子用眼过度。

3、在课堂或者学习时都坚持做到“一尺一拳一寸”的用眼原则，眼睛距离书本33里面以上，端正坐姿，腰背挺直。

4、睡前可适舒乐冷敷15分钟，让眼压降下来，让眼球的张力放松下来，让眼睛的疲劳感消失，让孩子睡个好觉。

5、睡前可泡脚15分钟，温热水泡泡脚可促进孩子体内桖液循环，让身体放松下来。

6、早睡！早睡！早睡！9点之前要准时睡觉，不要熬夜，成长期的孩子长久的熬夜会导致视力度数的猛涨，也会影响长个。

7、养成良好的用眼习惯，不要在昏暗的光线的用眼，不要躺着看书看电子产品，看电视时保持3米远距离。

8、即使阴天下雨时，室外的光线也比室内的光线要强，所以有时间就带孩子多多去户外装转。

9、心态一定是很重要，如果家长没耐心，那么孩子肯定就坚持不下去，所以家长们要以身作则，做好榜样，多对孩子引导和监督，不要在孩子面前玩手机了。