夕阳红｜老年人春季出游 这些事项要注意

东营日报社/爱东营讯“我从3月4号出门，有十多天了，游玩了广西北海、巴马等地，出来玩玩是挺好的，但来到南方还是气候上有些不适应，身上长了一些湿疹，不过用药之后很快也好了。”市民韩先生说。

天气转暖后，不少老年人像韩先生一样开启了春季出游之旅。因空闲时间多，不少老年人选择参团长途出游，也有不少选择近郊短途游，但老年人由于年龄、身体等原因，在出游时体力、适应性等方面都不能跟年轻人比，要想安全快乐出游，就需要做好充足的准备。

选择正规旅行社 合理规划旅游线路

外出旅游时要选择正规旅行社，最好是选择适合老年人的线路与老年旅游团，要根据自身健康状况慎重选择参加高危线路或高危旅游项目。老年旅游团设置的线路更适应老年人的身体状况，可以避免长途跋涉与行程紧凑影响老年人身体健康，部分旅游团还会配备医务人员，能够更好地保障老年人的安全。

选择旅行社时要查看旅行社的资质和证照，同时仔细了解旅游保险和旅游合同内容，并与旅行社签订正规团队旅游合同，注意保存好旅游合同、线路资料和各类消费单据，以便在合法权益受到侵犯进行投诉时作为有力的证据。

出游前进行体检 游玩时量力而行

老年人出游前，最好到医院进行一次全面的身体检查，了解自己的身体状况。患有慢性疾病的老年人要根据医生的建议随身携带药物，坚持按时按量服药，尤其患有高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病、甲亢等疾病，更不能随意停用药物。老年人每天旅程不宜过长，要量力而行，以活动后的第二天身体不感到明显疲劳为度。在游玩过程中，要注意每走一段距离就主动休息一会儿，使体能及时得到补充后再继续游玩。一旦出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等不良症状时，应立即停下修整，千万不要勉强坚持。

春季注意防寒保暖 严防病从口入

春天昼夜温差大，老年人外出旅游尤其是在北方或登山时要随身携带防寒衣物，并注意当地的天气预报，及时增减衣服，以免着凉或引发旧疾。

老年人胃肠功能减弱，对旅游地的风味小吃、土特产品等要以品尝为主，一次不宜吃得过多，切莫暴饮暴食，以免增加胃肠负担。不吃不洁、生冷食品。旅游过程中可以吃些梨子、苹果、柑橘之类的水果，在为身体增添营养素的同时补充能量与水分。

游玩注意安全 杜绝意外伤害

老年人手脚不灵便，行动相对迟缓，春游时最好有年轻的家人或亲朋好友在身边陪伴同游，既可当向导又可随时照顾老人的旅途生活。游玩过程中要穿轻便、防滑、有弹性的平底旅游鞋或运动鞋，既护足又安全。缓步行进，尽量不要走之过急，特别是在崎岖的山路或羊肠小道行走时，要时刻脚下留神。必要时可携带手杖助步，防止摔倒。

老年人出游防诈骗

随着社会的发展，老年人对于外出游玩的热情不断高涨，各大热门旅游景点经常能看到老年旅行团的身影。但也有不少不法分子将黑手伸向了老年人，给老年人造成经济损失的同时影响身心健康。在外出旅游时，老年人要提高防范意识，避免上当受骗。

不报低价旅行团、免费旅行团

部分旅行社以如“几百元某地五天四夜游”等低价游、免费游的噱头吸引老年人参团旅游。随后在旅游过程中安排各种购物环节，将商品以高于市场价多倍的价格卖给老年人。还有不法分子宣传交纳“会费”后，就能免费旅游。

老年人出游要选择正规旅行社，一定要提高警惕，学会正确对比价格，不要抱着“捡便宜”的侥幸心理，一味追求低价旅游产品。比如，不要钱或低于市场价格的产品就不建议选择。

不购买夸大效果的产品

有些旅行社面向老年人推出免费旅行团，利用老年人注重健康的心理向老年人宣传推销一些保健品、养生产品等，许多老年人花费数千元买回一些三无保健品，造成经济损失的同时还有可能危害身体健康。

老年人不要相信所谓的虚假药效宣传，更不要因为听了虚假宣传就放弃正规药物的疗程，反而错过了最佳治疗时机。

老年人要提高防范意识，不要相信天上掉馅饼的宣传前往正规旅游团参加旅游活动，保障人身安全不轻信陌生人，遇事多与亲人子女沟通，避免上当受骗。

（记者 魏玉珠）