吃香蕉、喝油这些方法可以缓解便秘吗？

【吃香蕉、喝油这些方法可以缓解便秘吗？】

1、吃香蕉 一般来说，吃膳食纤维含量高的食物有利于通便。然而，香蕉与苹果、梨等水果相比，其所含的膳食纤维并不算高，每100克香蕉中含有1.2克膳食纤维，而同样100克的苹果中含有1.7克、梨含有3.1克。如果从膳食纤维润肠的方面来说，香蕉的效果其实还不如梨和苹果。 但如果从引起便秘的原因来分析，精神过于紧张也可能会导致便秘。而香蕉里富含的色氨酸和钾，都对能缓解精神紧张起到一定的作用。从这方面来说香蕉对便秘确实是有作用的。 未成熟的香蕉，或是皮黄了但捏起来硬硬的、吃起来又脆又涩的香蕉，鞣酸含量多，吃了容易加重便秘。因此，吃熟透的香蕉比生香蕉的通便效果更好一些。

2、喝油 临床上用来通便的油，是可食用的石蜡油，并非生活中的食用油或者动物脂肪。 食用大油大荤的食物，因其脂肪和蛋白质含量较高，属于难以消化吸收的食物，非但不能通便，还会长时间驻留肠道不易排出，加重便秘。 （来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

来源： 北京12320在聆听