冬奥花样滑冰双人滑冠军隋文静，给春蕾女孩们上了一节“哭”的课

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在“三八”国际劳动妇女节前夕，2022北京冬奥会花样滑冰双人滑冠军隋文静来到江西省赣州市寻乌县，与大山里的“春蕾”女孩们面对面交流，讲述自己的成长过程，以自己的经验和切身感受，教她们如何释放压力。

这些乡村女孩是“春蕾陪伴计划”的受益者。这个计划项目组的老师说：高中阶段的春蕾女孩们，需要积极心态，应考心理和个人发展方面的指导和支持。

看过2022年北京冬奥双人花样滑冰比赛的人，都会被夺冠的隋文静和韩聪深深打动。他们以优美的动作和高超的技艺，战胜了同样处于巅峰状态的对手。

隋文静说，她和韩聪的身体条件并不出众，为了取得好的成绩，他们付出了比别人更多的努力，承受了更大的压力。

比如，为了协调完成高技术的动作，隋文静所做的抛跳高度必须比其他女选手更高。这也就要求她不断增加训练量，同时还要严格控制体重。

隋文静也曾被长时间、高强度的训练压得喘不过气。但是，她会及时排解压力，而且用的方式非常简单直接，那就是：哭出来。

她说自己只要是情绪被触动，眼泪就会哗哗地往外流。看比赛会哭，看电影会哭，感觉自己脆弱的时候会哭，训练得很辛苦的时候会哭。

寻乌县的这些春蕾女孩们即将升入高三。面对着繁重的课业压力和即将到来的人生大考，她们感觉到茫然和困惑。

隋文静毫无保留地给春蕾女孩们分享了自己的成长过程，以及解压方式，希望能帮助她们度过这段关键时期。

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美国心理学家克皮尔曾经做过一项实验。他将137位参与者分成健康和患病两个组。患病组的试验者所患的溃疡病和结肠炎，都与精神因素有着密切的关系。

而这项调查发现，健康组的人们哭泣的次数比患病组多，而且他们在哭了之后，自我感觉会好很多。

克皮尔接下来发现，人们在情绪压抑时会产生一种对人体有害的活性物质。但是，哭泣会让这些有害物质随着泪水排出体外，有效地降低了有害物质在人体内的浓度，对缓解紧张情绪有很大的帮助。

还有心理学家做过这样一个调查，将参与实验者按血压正常与偏高来分成两组。然后分别询问他们是否哭泣过。血压正常的这一组，有87%的人表示自己偶尔会哭泣。而高血压的那一组人，都说自己从来不流泪。

之前人们有一种偏见，认为哭会损害健康。但是，越来越多科学家的实验与研究告诉我们：哭有利于缓解情绪压力。有研究表明，人在哭泣时，其情绪强度大约会降低40%，也就是说，哭泣之后的感觉比哭前轻松很多。

美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时如果忍着不哭，有害物质将会慢慢损害我们的健康。他发现，长期不哭的人，患病率会比哭的人高一倍。

哭是有益健康的。因为情感变化引起的哭泣，是人类机体的自然反应，不需要克制。

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不知道大家有没有留意到，平时看到身边的某个人心情不好时，多数人会劝导说：没事的，看开一点，笑一笑就好了。很少有人会劝他说：不开心就哭一哭吧。

还有些家长，看到孩子哭就心烦，甚至会吼一声：不准哭！

但实际上，真正能让人们释放心里压抑情绪的方法不是微笑，而是哭泣。

女性之所以比男性长寿，有一个重要的原因是女性喜欢倾诉与哭泣。面对生活中的不开心，女人往往会用一哭、二诉、三购物的方法，来缓解情绪。

而生活对于男人，似乎要求更高一些。

有句大家耳熟能详的古话：男人有泪不轻弹。

男人哭泣常常被认为是软弱，不够刚强，有损男子汉形象。以至于很多时候，男人不敢流泪。也就是说他们不能很好地舒缓压力，缓解不良情绪。长此以往，可能对健康和寿命造成很大的负面影响。

隋文静对那群春蕾女孩们说：哭泣是正常的情绪表达方式，不应该被视为弱点。

适当的哭泣不但能够舒缓心理压力，而且可以将体内的毒素及时通过泪液排出来。然后让自己轻装上阵，迎接新的挑战。

因此，当我们心中积累了一些负面的、不愉快的情绪时，不要故作“坚强”，想哭、该哭的时候就尽情地哭一场吧。