随着融马开赛日期的临近,不少跑友的脚步早已按耐不住,对新的赛道蠢蠢欲跑了。
本次赛事分为两个组别,半程马拉松赛(21.0975km)、欢乐跑(6km),起点均为许兴村原村委会新韶山南路项目经理部,终点均设在许桥路芙蓉大道路口。
赛道攻略
1.起点
第二届长株潭融城半程马拉松赛设半程马拉松和欢乐跑两个项目。所有选手将从暮云街道许兴村原村委会(湖南建工集团新韶山南路项目经理部)出发,其中半程马拉松项目需绕行两圈,全长21.0975km;欢乐跑项目全长约6km;赛道平均海拔30米。
2.分流
半程选手和欢乐跑选手将在5km处进行分流,半程选手继续沿主赛道奔跑,欢乐跑选手经过风雨廊桥后右转跑入力术山路跑向欢乐跑终点。
10km处,半程选手右转进入第二圈赛道,欢乐跑和半马冲刺选手左转跑向终点。
3.平缓赛段
起跑即是长达6.5km的平缓赛段,选手们将陆续领略油菜花海、美丽屋场、风雨廊桥等赛道美景。请各位选手根据自己的实际情况,保持适度的配速奔跑,勿因激动等情绪,迅速加快配速,避免后半程体力不足。
4.上下坡
选手将在6.5km/16.5km处迎来赛道段的一个爬升,这时选手需注意跑动节奏,观察心率,身体重心略微前倾,加快摆臂频率,小步上坡。
随后,将在7km/17km开始下坡,下坡时选手要继续保持之前的节奏,切忌盲目加速,视线放低,快速移动重心;下坡时要减小摆臂幅度、缩小步幅,一边欣赏沿途的风景,一边惬意的跑动。
5.冲刺
下坡之后便是平缓路段,建议选手们根据自身情况合理调整配速,根据赛道指引跑进。
选手冲刺赛段,长度1.0975km,路面平坦,建议选手需按照赛道提示及工作人员/志愿者的指引通过,根据自己的身体状况调整配速,合理控制冲刺速度。
6.赛道补给
赛道2.5km、5km、7.5km、10km和终点处设置补水点,选手们可根据实际情况补充适当水分。
5km、10km和终点设置能量补充点,选手们可根据实际情况补充能量。
2.5km、5km、7.5km、10km和终点处设置医疗点,如遇身体不适和突发状况,可寻找最近的医疗点或蓝天救援。
以上就是本次融城半马的赛道攻略啦~希望能助跑友们一臂之力,3月19日,我们赛场上见!
页面更新:2024-05-05
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号