羽毛球手臂力量与握拍方式、挥拍方向关系之浅见

今天挥拍，尝试握拍方式变化，原来握拍时后三指较平，基本与球拍垂直，现在改成斜向下，发现一个问题，平握时挥拍圆心在靠近小指根部，与手臂方向偏垂直，我们看专业男运动员最后提到挥拍拳握，女选手很少如此，我们来看看两种握拍方式的区别：

一是如下两图，手指平握甚至到拳握：

平握

大力拳握

请注意，这样挥拍方向与手臂接近垂直，可以最大利用小臂旋转。

下面第二种：手指斜握

这种虽也可以利用小臂旋转但不多，但小臂与球拍近乎直线。

大家看到两种握拍区别了吗？可以拿拍子试试，一个是垂直于小臂旋转，一个是与小臂同力线。

那么问题来了，哪种对？

先放个林丹杀球动图欣赏一下顺便想想

我的答案是：

没有对错只有适合！世界上所有真理都有条件。

两种都对。

是不是觉得奇怪？

我前面提到拳握可以最大利用小臂旋转力量，所有人都知道力矩越小挥拍速度越快，但要求力量越大。

反之斜握时利用旋转较少而更好利用身体力量。

理论上当然越借用大臂小臂旋转越好，关键是你自问一下小臂有力吗，可以试试拳握发力挥拍就能感受到力量程度。

那么结论是什么呢？

小臂力量足的，暴力杀球时可以尝试近拳握，注意挥拍时球拍甩到偏身体外侧，拍头由右后侧向前，充分利用小臂旋转，放松到击球前握拳，最终球拍向下拍面向右如图

注意大臂小臂方向

最终球拍面向身体外侧

小臂力量不足的，尤其是广大女球友，建议斜握，击球时球拍与小臂基本直线，击球前小臂旋转更多是利用其方向而不是力量。

总结：身体的力量虽大但力矩也大，发力行程也长，如果可能当然力矩越小越好，绝对力量小就尽量利用身体力量。

小臂绝对力量越小肘越向前，小臂越靠近耳朵，后三指斜握，拍柄靠近手腕，小臂外展，球拍与大臂小臂越直。另外挥拍时尽量以食指为圆心，后三指向内旋转球拍。整个球拍挥拍方向力线为肩部位置从后向前。

小臂力量越大，肘尖靠头越远，接近拳握，大臂、小臂旋转，有点像扔标枪动作。利用上小臂内收的力量，整个球拍挥拍方向力线约为肘向右伸直位置从后向前。其中肘占大半位置，加上小臂与大臂偏右一点。

我们常玩的扳手腕游戏主要用到胸背肌肉让大臂旋转，大臂让小臂旋转，小臂屏住支撑手腕，这个力量就是你握拍方式、挥拍方向的依据，如果力量足够，最好发力时接近拳握。

需要注意的一个点是，不管哪种方式，尽量让身体发力和球拍整个运动轨迹在击球方向的一个面上，小臂力量越大这个面越靠右，专业运动员也可头向左偏拉直力线。