1、多喝茶

上班前泡杯茶喝，能让你一整天精神百倍；中午喝一杯「绿茶」能提高大脑敏捷度，保持头脑清醒，增强判断力。但要注意，失眠人群不适合饮用花茶或绿茶。

2、多吃蔬菜

蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、番茄等果蔬中富含「抗氧化剂」，能对抗自由基对大脑的损害，也能起到保护记忆力的作用。

因此，健康成年人每天最好能吃6两-1斤蔬菜，4-6两水果，蔬果种类越丰富越好。

3、多吃鱼

鱼富有极高的营养价值，有益于心脑血管。鱼含有「DHA」和「EPA」，DHA能促进神经系统发育，EPA能促进血管健康。

鱼的哪个部位最补脑？鱼的「头部」和「腹部」都富含DHA，但是腹部含量高一些。所以，要想吃鱼补脑，这两个部位都不要放过了。

总之，大家要对自己的大脑充满信心，为什么很多百岁老人头脑都很清醒、灵光，因为他们勤用脑。