春季养肝等于养命！一茶一操一香囊，疏肝理气养肝血、养心安神助睡眠~

您知道吗？我们人体里有一个“生命之木”，如果这个“生命之木”出现问题，就会影响我们的健康。而今天做客《养生堂》的嘉宾徐春军院长告诉我们，春季正是这个“生命之木”容易出现问题的时候，也是养护它最佳的季节。到底这个“生命之木”是什么？我们又该如何更好地养护它，避免出现健康隐患呢？

点击输入图片描述（最多30字）

原来，“生命之木”就是肝，肝的功能比你想象的更为强大。

• 调畅全身气机
• 推动血行津布
• 促进脾胃运化
• 调畅情志活动
• 促进男女生殖

点击输入图片描述（最多30字）

春季我们应该尤为关注肝的疏泄功能。而肝疏泄失常一般分为两种情况：一为疏泄不及，称为“肝气郁结”；二为疏泄太过，称为“肝气上逆”。

点击输入图片描述（最多30字）

肝主疏泄，百病皆生于郁，郁而不舒，则皆肝木之病矣。肝气郁结与多种疾病相关，比如：消化不良、腹胀腹痛、胃食管反流、便溏、月经不调、痛经闭经、神经衰弱、焦虑症、肝癌、甲状腺腺瘤、失眠多梦、乳腺癌等。

点击输入图片描述（最多30字）

肝气郁结常见的症状：郁郁寡欢、两胁胀满、小腹胀闷或窜痛、善太息（爱叹气）、纳差纳呆、腹胀腹痛、嗳气呃逆、吞酸嘈杂

• 疫情期间，很多人都出现了情绪的波动，觉得焦虑，甚至睡不好觉、吃不下饭，是否与肝气郁结有关呢？

点击输入图片描述（最多30字）

徐春军 副院长

首都医科大学附属北京中医医院

疫情期间的焦虑，多数是因为面对突如其来的疫情，大家心理上的一个应激的状态，是正常的。但如果这些负面情绪长期不缓解，那么就有可能导致肝疏泄失常，出现肝气郁结，继而发生很多疾病。

针对肝气郁结的问题，徐院长教了大家疏肝理气的两个小动作。

01

八段锦：攒拳怒目增气力

动作要领：

双脚微微内八字

目视前方

保持精神饱满

每天做10-20次

02

疏肋间

双手放于腰背，整个手掌往前推，一直推到胃的位置，再沿着腹部两侧往下，最后挪回肋部。重复做20-30次，以肋间部微微发热为宜。

此外，针对焦虑、失眠的情况，徐院长还给大家推荐了一个香囊方和一个药枕方。

解郁安神香囊

• 合欢花——安神解郁
• 夜交藤——养心安神
• 檀香、薰衣草——宁心安神、驱散焦虑

用法：以上药材以1：1：1：1的比例放入香包中，可以随身携带在身上。最长一个星期更换一次。

点击输入图片描述（最多30字）

安眠药枕

药材：茶叶200-300g、白菊花100g、夜交藤100g、合欢花50g

制法：将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花，洗净晒干，装进小纱布袋里再缝进枕头当中做成小睡枕。半个月到一个月更换一次。

点击输入图片描述（最多30字）

点击输入图片描述（最多30字）

疏泄太过导致的肝气上逆，也与多种疾病相关，比如头晕头胀、高血压、咳嗽咳痰、失眠多梦、猝倒昏厥、眩晕耳鸣等。其中咳嗽、咳痰是肺部疾病，为什么和肝相关呢？

点击输入图片描述（最多30字）

病例：一位30多岁的患者，脾气急，有两肋灼疼，舌苔黄、脉弦数，同时伴有咳嗽有痰等症状。徐院长经过辨证论治后，发现他不是外感疾病，而是内伤疾病，他的咳嗽可能与肝的疏泄异常有关系。肝疏泄太过影响到肺的肃降功能，从而产生肺部的疾病。

五脏之中，肝和肺的关系实际非常密切，有些疾病看似是肺部的症状，其实最终也要从肝入手进行治疗。

从五行关系上来说，肝属木，肺属金，如果肝疏泄太过，肝气上逆或肝火上炎，就会灼伤肺脏，引起一些肺系疾病或症状，称为“肝火犯肺”或“木火刑金”。

点击输入图片描述（最多30字）

肝火犯肺的典型表现：咳逆阵作、咳时面赤、咽干口苦、常感痰黏、不易咯出、胸胁胀痛、咳时隐痛、症状随情绪波动而增减、舌红或舌边红、舌苔薄黄少津

针对肝火犯肺的情况，徐院长给大家推荐了一款——清肝泻肺代茶饮。

清肝泻肺代茶饮

点击输入图片描述（最多30字）

药材：白梅花7克、杭白菊7克、合欢花7克、罗汉果5克

做法：煮水代茶饮。此方为一次的剂量。

点击输入图片描述（最多30字）

专家提醒：脾胃虚寒人群慎用，肝肺有实质性疾病的人，需要到专科医院治疗，不能仅靠代茶饮。

同时，徐院长也给大家推荐了能够补肝肾、益脾胃的食材。

金针菇

性味：气微、味淡

归经：肝、胃经

功效：利肝脏、益脾胃

现代药理研究表明，金针菇中的活性物质具有抗肿瘤、免疫调节、降胆固醇、抑菌、消炎、抗病毒等多种生理功能。

点击输入图片描述（最多30字）

大家在日常饮食中，可以适量吃一些金针菇。

《养生堂》：中国电视健康第一品牌，全民普及健康课堂，北京卫视每周一至周日17:25播出。