女性备孕宝典

备孕时期的女性如果卵子质量不佳，会给生育带来很大的影响，因此备孕期间的女性要多吃一些补卵的食物。下面几种食物就有补卵的功效。

1.韭菜. 韭菜的营养价值很高，它含有大量的纤维素成分，有助于排出体内毒素，对女性来说既有养颜的功效还可以有益增加排卵。

韭菜

2.动物血. 动物血含有大量的铁元素，既有补血作用也可以保障卵子的活性。

3.鸡蛋. 鸡蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子质量。

鸡蛋

4.谷物. 谷物中的植物雌激素可以有效促进女性排卵。平时可以多吃点像大米、小麦之类的谷物食品。

小麦

5.牛奶. 女性喝牛奶可以补充钙物质，提高身体抵抗力，还有助于提高卵子的数量与质量。

6.豆类食物. 豆类中雌激素含量比较高 多吃可以增加女性的受孕机率。平时可以多吃点豆类制品如豆腐、豆浆。

豆浆

7.鱼类. 不管是淡水鱼还是海里的鱼都有促进卵子的发育。

8.廋肉. 廋肉可以促进卵泡发育。猪廋肉是最好的选择。

9.红枣. 红枣可补血益气，也可以促进卵子发育。

10.果仁类. 果仁含有大量微量元素。女性排卵离不开微量元素的助推，想要提高卵子的质量，果仁类食物是不可缺少的。