春捂秋冻，不生杂病！春天养生该捂哪儿、怎么捂？

据家庭医生

Q:养生君，您好！老话说“春捂秋冻”，请问具体有什么讲究？

春天气温回暖，很多人纷纷忙着脱衣。

但老话说“春捂秋冻，不生杂病”，也有它的道理。

这段时间气温多变，昼夜温差大，加上春雨霏霏，湿气升发，体弱者易生病，旧病者易复发，诸如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠等症发作，较为常见。

所以，这个时候，还是应该适当捂一捂，不要着急脱衣。尤其是免疫力不佳的人、压力大的“亚健康人群”，更要多加注意。

那么，“春捂”该捂哪儿呢？最重要的就是这3处——

捂腹

腹部受寒，肠胃功能很容易出问题。尤其要注意睡觉时不要贪凉，至少在腹部盖上毯子。

捂背

后背是人体督脉行经之处，万一受寒，有碍阳气升发，使抵抗力下降，人容易感冒。

捂脚

人体下身的血液循环比上部差，容易遭风寒侵袭。所以，鞋袜不要脱得太快，不要露脚踝，短裙、短裤也请先等一等再穿。

另外，睡前还可以坚持用热水泡脚，促进全身气血运行，不但能驱寒保暖，还能缓解疲劳、助睡眠。

除了要捂对地方外，春捂还必须注意这几点：

①捂的最佳时机，是在气象台预报的冷空气到来之前24 48小时。

②昼夜温差大于8 是该捂的信号，重点捂头颈与双脚。

③捂与不捂的临界温度是15 。当气温持续稳定在15 以上时，就可以不捂了。

④即使气温回升，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人最好捂14天以上。

⑤“春捂”也得把握好度，并不是衣服穿得越多越好。衣物增减，要视天气变化的情况、自身的体能素质而定。捂过头，同样有害健康。