儿童近视防控｜｜只是大户外远远不够！

其实很多家长都知道，大户外对孩子视力是有益处的，但是如果只做大户外想让孩子视力提升那也是很难的，恰当的搭配可以达到１ １ ２的效果，所以想对近视的家长说别在只做大户外了，生活细节也要安排起来！

说说我家孩子双眼视力回归１．０的经验，希望对你家的娃能有一些帮助。

１、大户外依然是第一位的，毕竟这个是最有效蕞省钱的防控措施。每天２小时是及格线，一天的时间可以累积，上下学期间尽量步行或者骑行，尽可能接触自然光线。

２、保持良好的用眼习惯，２０－２０－２０原则还是很实用的，每次用眼２０分钟（不超过３０分钟）就望向２０英尺（６米）远的距离凝视２０秒时间。及时缓和用眼的过度，让眼睛得到休息。

３、饮食均衡，不要让孩子挑食，日常多吃一些护眼的食物（胡萝卜、南瓜、蓝莓等）也可以多食一些含钙的食物（牛奶，鱼虾等）有利于眼睛的发育。

４、注意休息，每天的睡眠时间在９个小时以上，睡前护眼蕞佳，可选医用冷敷降低眼压，缓和眼疲劳，抑制近视度数发展。

５、室内光线也要充足，可以给孩子的书桌搬到靠窗的位置，方便及时的望远，日常尽量选择黄光或者没有屏闪的ＬＥＤ白炽灯，室内的光线要达到５００Ｌｕｘ才能满足用眼的需求。

６、实用护眼小助手

照度计：实时监测周围环境的光照度是否达标；

计时器：控制近距离用眼的时间，及时提醒；

冷敷贴：适舒乐，降眼压，增加眼部微循环；

拉远镜：放大远处物体的张角，看清角距更小的细节；

喜马拉雅：减少用眼时间，听书很方便。

科学防控：医学验光，科学配镜，听从医生建议该配镜时还是要配，先保证孩子能看清楚不影响学习。