呼吸与健康

1、 呼吸陪伴人的一生，在人的生命过程中，重要的不仅是食物，气对我们的生命也是至关重要的。人体三宝“精、气、神”是以练“气”入手，通过正确的呼吸方法，进行调身、调息、调心，改善和加强气在人体内的运行，纳清吐浊，达到强身健体，延年益寿的目的。

《黄帝内经》从“天地大宇宙，人体小宇宙”的观点出发，多层次的分析以生命为核心的养气呼吸观念。那么，我们要透彻的了解呼吸与健康的关系，就必须进一步去探索阴阳的真正涵义。因为，上至天地的演化，四季的变迁；下至人体的气血旺衰，寿命的长短，皆是阴阳消长的表现。

2、现今的医学界认为，人体健康的关键在于“稳态”的保持，人体内环境的稳态是细胞生存的必要条件，精神、体力、睡眠和食欲是人体是否健康的表征，因此，我们必须从这四个方面入手调整人体的稳态，这才是慢性疾病以及人体亚健康状态恢复的根本出路。也就是说，生命健康的“稳态”关键在于身体内外的阴阳平衡。而生命稳态的适应性调节，所有的医疗手段都不是万能的，真正治好疾病还需靠我们自身人体的自我调节能力。俗话说：“人生有形，不离阴阳”如果身体内阴阳二气失衡，人体赖以存活的生命力将凌乱无章，最终损害我们的身体健康。

3、阴阳的性质是什么呢？《黄帝内经》说：“阳化气，阴成形。”这是阴阳最基本的属性。先说：阴成形。阴主静，阴的基本属性是“固化”，基于阴阳对立的原则，阳主动，阳的基本性质是“气化”，它有变化为空灵能量的趋向。“固化的阴”和“气化的阳”这两者结合，即是静与动的结合，然后产生阴阳平衡的状态。在我们身体健康的状态下，阴阳相互依赖，相互制约，是处于一种相互平衡的稳态。人赖以生存的精气是由阴阳结合而成，如果阴阳分离，精气的结构平衡被打破，平衡的关系遭到破坏，那么，疾病将会接踵而至。

明朝医家张景岳在他的医著《景岳全书》中说：“人生之气当以补阳为主，难得而易失者唯阳，既失难复者亦唯阳。”也就是说：生命为阳气之作用，凡精血之生皆为阳气。我们获得阳气最为直接的方式就是呼吸。因此，练气，学习正确的呼吸法才是最有效的养生之道。自古道家就有：练气化精、练精化气、练气化神、练神还虚之说。排序为：气 精 气 神，练习过程是从有到无，阳赋予我们身体动力与能量，我们的新陈代谢循环、消化、生长、排泄、免疫等生理功能及肢体的一切活动才得以顺利进行。

我们通过自主的呼吸摄取阳气，供给生命气化的能量，这是呼吸练气的基本原理。我们学习呼吸锻炼法，目的在于通过有效的练气技巧，促成体内与外界的能量交流，以补充身体所需阳气，维持身体能量的阴阳平衡，达到强身健体的功效。

4、人的一生，从婴儿到老年，呼吸的功能曲线由高到低，这是生命“由生到灭”的历程。人生十岁，血气已通，其气在下；二十岁，血气旺盛；三十岁，肌肉坚固，血脉盛满；四十岁，五脏六腑十二经络，皆大盛以平定，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故喜坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，血气不旺，喜卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。

那么，我们如何才能将呼吸图表中下降曲线拉平，甚至将曲线由下反转向上，生命的现象是否可能重现生机而常保青春，这是从古至今人们一直研究的课题。

气血与健康是密不可分的，气血的旺衰左右着身体的强弱，气血的循环与人体的基本单位细胞是紧密联系的，细胞每时每刻都在进行新陈代谢，人体每天都有大量的细胞死亡及新生，人到中年，细胞再生的速度下降，以致脏腑器官的功能逐渐退化，如果我们善于通过呼吸来调理，那么旺盛的气血就可以让细胞获得充足的补养，让其活化提高再生的能力，使我们身强体健，延年益寿。

如若善用呼吸之法强化气血，经常保持身体内的气血清新流动，实为增进身体健康的治本之道。

呼吸锻炼

暖阳

禅坐