付国兵教你几个养生小动作，补阳气、防痴呆、治头痛、解腰痛……

万能穴

在我们的身体里有两条长寿双行线：一条往上行，一条往下走。阳气上行时需要充足，阳气下行时需要畅通！付国兵主任和他的弟子分享了一些“万能穴”，帮助我们补足阳气、畅通阳气，解除身体病痛！

付国兵 主任

阳气的源头可以通过关元穴（脐下三寸）来找到。关元穴是任脉、督脉、冲脉的起源地。一方面随着年龄的增长，人体容易出现阳气不足；另一方面，后天的养护不足也会消耗体内的阳气。

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判断自己阳气是否充足

我们用手触摸肚脐上方和下方，感受温度的差别，可以判断自己是否阳气充足。

如果肚脐上方温热，肚脐下方冰凉，则可判断自己的阳气不够了！

病例：有一个患者因为失眠的问题来找付主任调理。她总是夜间醒来多次，醒来后就去上厕所，付主任了解病情后发现她脐下发凉，判断她是元阳不足引起的夜尿频，并不是真正的失眠。

于是付主任用三才补法帮她温补阳气，很快患者不起夜、也不失眠了。

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三才补法——补足阳气

付主任告诉我们，三才补法可以达到由表到中到深层次的温补效果。什么是三才补法呢？

第一步：制作潜阳膏

丁香粉、干姜粉、肉桂粉，各取等量，加入少量蜂蜜搅拌成肚脐大小的小球，然后放入医用纱布贴于肚脐处即可。

丁香温补降逆、补肾阳；干姜温胃降逆；肉桂温胃散寒；蜂蜜可以中和药性，让药效慢慢释放出来。

注意：可贴4小时，有过敏反应随时取下来。

第二步：手法补阳气

双手擦热后，放于小腹处，分别在表层、中层、深层按压三次呼吸，可以每天早起后做三组。

注意：吸气时要鼓肚子。

第三步：掌擦法补阳气

双手从上往下擦八膫穴，擦1到3分钟，关键是以局部透热为度。

付国兵 主任

百会穴是诸阳之会，如果这个地方阳气不足，会出现髓海空虚的症状表现，比如小孩子会出现发育迟缓，老年人容易健忘、失眠等。摸一摸自己的头顶的百会穴，正常情况是皮包骨，如果摸上去感觉比较厚，就像夹了一层薄薄的海绵，说明你这个地方阳气不足了。

四个动作，充盈髓海

有四个动作：点脊、叩脊、捏脊、伸脊，可以帮你激发人体阳气，充盈髓海，预防老年痴呆！

1.点脊：

趴在床上，大拇指点按脊柱两侧，大拇指用力方向不是垂直的，而是稍向内挤压。从腰部一直到脖子下方，每次上移1厘米左右，做5遍即可。

2.叩脊：

趴在床上，用五个手指尖轻叩脊柱附近。中指在脊柱上，食指无名指在脊柱两侧。从腰部一直到脖子下方，每次叩5下，然后上移1厘米左右继续叩，叩5遍即可。

2.捏脊：

趴在床上，从腰部往上捏到脖子下方，力度可以稍重，皮肤微微发红，做3到5遍即可。

小窍门：先用大拇指往上推一下，会有个隆起，然后再用食指、中指去捏，就很好操作了。

3.伸脊：

站立姿势，双手相抱，弯腰够地。

然后手臂带动身体，向右侧转，然后是右上后方，头微微后仰看手，极限位置停顿3秒，然后回正，做另一边。每天10遍即可。

注意：根据个人情况，可以分步完成动作。

阳气不光要上行，还需要下行，才能不淤滞。比如很多叔叔阿姨容易出现暴躁易怒、头疼如劈等症状，都是因为阳气太过了，气血上涌至头部，聚而不散导致，需要往下通一通。

而足太阳膀胱经负责往下疏通气血，找准这条经脉上的“万能”，针对性地按揉可以缓解头痛、腰疼。

病例：付国兵主任的一位老病人，70岁了，因为家里有急事，这几天头疼特别厉害，双眼泛红有血丝，付主任一看症状就像紧张性头疼，与血管性头疼跳着疼不同，紧张性头疼是有紧迫感、紧箍感，付主任给他按了两个穴位，很快这位老人就感觉到头清亮多了。

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睛明穴——揉开邪气

【位置】目内眦的凹陷处，它是膀胱经的起点，也是5条重要经脉的汇聚处。

用指关节轻轻点住睛明穴，向外、向上做按揉，力度以有酸胀能耐受为度。

按揉睛明穴可以揉开邪气，但是无法让邪气从大脑散掉，需要再配合一个穴位——天柱穴，打开向下的阀门，邪气才能散掉，真正起到治疗头疼的作用。

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天柱穴——疏散邪气

【位置】后发际线正中线旁开1.3寸。

用手指按揉天柱穴1~3分钟，力度以能耐受为主，不能太重。

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在足太阳膀胱经上还有个“万能穴”，这也是付主任用的最多的穴位，后背疼、小腿抽筋、急性腰扭伤、肾虚腰疼等，都可以通过这个“万能穴”解决。

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合阳穴——“万能穴”

【位置】腘窝横纹的中间，再往下两寸位置。

坐在凳子上，用两只手点住合阳穴，会感觉到酸胀感，然后往里推与腿形成对抗力，每只腿点推10下。10次一组，做三组。

来源：北京卫视养生堂

《养生堂》：中国电视健康第一品牌，全民普及健康课堂，北京卫视每周一至周日17:25播出。