这天，妇产科门诊来了一位满脸愁容的年轻女性，可是她的举止和样貌都十分有气质，医生看到后也觉得有些诧异。

随后，医生开始耐心地询问女士的情况。一听到医生的寒暄，女士就忍不住小声抽泣起来：“医生是这样的，我生完孩子快半年了，可是我觉得我现在的生活比怀孕以前糟糕太多了。”

医生听完，开始安抚起女士：“别急，你慢慢说，这样的感受是什么时候开始出现的呢？”

“大概在我怀孕5个月左右，我觉得自己时常会做一些很傻的事情，我也敏锐地发现老公对我没有像以前那么好了。自从生下宝宝后，我每天都会觉得注意力无法集中，甚至对以前很熟练的事情也干不利索了。”女士回答道。

在医生的开导下，女士又接着聊了起来：“就拿我最近买菜举例子，我到了菜市场后，让老板称了一斤排骨准备煲汤，可等到对方称好报价时我才发现自己钱包没有带。最后只能打电话给老公让他赶过来支付，当时我能明显感受到老公对我健忘的惊讶。因为怀孕以前我是记性非常好的，公司客户的电话号码我可以记住十几个不带重复的。”

听完后，医生若有所思，他问道：“所以你是觉得你怀孕后智商都下降了吗？”

这位年轻的女士随后点了点头，原来她曾经是一位著名公司的头部经理，在职场叱咤风云了几年后选择了结婚回家相夫教子，但是怀孕前后自己形象的巨大落差让她无法接受、最终患上了中度的抑郁症。

那么这名女士的经历，是不是就是民间所说的“一孕傻三年”呢，如果不是又应该如何解释呢？

一、现实中，真的有“孕傻”现象吗？

最新研究表明，在记忆能力方面，孕妇和未怀孕者没有表现出明显差异，所以并没有“孕傻”的科学依据。

实际上，在以婴儿相关的项目作为实验方案时，孕妇的记忆能力比未怀孕者甚至表现得更好。

女性在怀孕后体内多种激素会发生剧烈变化，其中雌激素的水平，会提高到怀孕前的30~50倍，同时糖皮质激素水平也大大升高，而这些变化会导致女性产生焦虑、低落的心情，对周围事物的反应也比较慢，可是还不足以影响到认知能力，等到分娩后，激素又会恢复到正常水平。

此外，还有研究显示怀孕会影响大脑结构：

在女性妊娠后，大脑中与社交认知有关的灰质有所减少，其中就包括负责记忆的海马体，但研究人员在女性怀孕前后进行的实验表明，她们的言语记忆和工作记忆并没有受到影响，并且该研究还指出，这样的大脑结构改变，在2年后会自然地恢复正常。

不管是激素还是大脑结构的改变，有很大可能都是为了提升准妈妈们面对新身份的适应能力，以利于她们更好地关注宝宝的需求，做到与宝宝“心灵相通”。

所以说，“孕傻”不是真的傻，而是女性向“母亲”这个角色过渡所形成的一种适应方式，只不过是为了将注意力更多地集中在宝宝身上，而对其他事物的关注度做出了潜意识内一定程度的舍弃。

也因此，宝妈们会敏感地发现自己比怀孕前办事更显得心不在焉，甚至对除了宝宝外的事物的兴趣也有所减退。所以，孕傻是一种心理问题，而这种心理问题的影响因素也是多方面的。

二、那为什么有些孕妇，会觉得自己变“傻”了呢？

有研究显示，多达80%的孕妇明确表示自己怀孕后存在记忆力下降的情况，而大体上有两种原因可以解释这个现象。

1.刻板印象和女性被物质化的压力

什么是刻板印象，那就是广为流传的“一孕傻三年”的说辞。这给孕妇带来一种先入为主的压力，于是在生活中她们处处留意自己的一言一行，以确认是否符合这种消极的刻板印象，但是对行为的过分关注到头来会干扰她们的正常表现能力。

也就是说，孕妇会因为“一孕傻三年”的观念，而在怀孕期间高度重视做的事情是否符合正规，结果却影响了做事情本身，一旦最后出现差错，孕妇就会觉得确实“自己变傻了”，即因为担忧而分心最后导致了失误。

而有些女性，则可能是因为主观相信“孕傻”的存在，而倾向于做出符合“孕傻”的事情，这在心理学上被称为归因偏向。

并且，现代社会中女性不断被物质化，这种被物化的潜意识使得对女性身体外观过分关注，进而导致女性在怀孕后产生身体羞耻或者外貌焦虑。

她们在经历诸如身材臃肿、行动不灵活、与丈夫亲密关系的疏远等情况后，会感受到自己身体被批判的目光所审视，这就会让孕妇的信心受损，而自卑又会影响到平时做事的效率，最终造成了“傻”的表现。

病例中的女士就是太关注自己的形象，所以接受不了自己从曾经的职场女强人到如今，由于怀孕变得稍显笨拙后，在老公心目中的评价有所减低，再加上网上流传的“孕傻”的报道的影响，于是开始怀疑起自己是不是真的也“傻”了。

上述社会认知因素是导致所谓“孕傻”的最重要的原因，其次则有可能是怀孕时失眠导致的办事“脑袋不灵光”。

2.失眠引起

有些孕妇在怀孕的中后期，随着胎儿逐渐长大，会产生不同程度的睡眠困扰，导致其在夜里始终无法舒服得躺着，有的甚至需要半坐着才能入睡，而这主要与睡眠时出现窒息有关。

因为子宫过大会向上挤压孕妇的肺，特别是在平躺时由于失去了重力的作用，更容易向上挤压导致缺氧，而缺氧就会让孕妇难以入眠或者睡梦中憋醒。

还有些准妈妈，在面对妊娠后身体各系统发生不同程度的变化时，会产生面对异常情况的焦虑，甚至是抑郁的情绪；

而分娩之后，在养育婴儿方面，又是她们以前从未接触过的领域，所以会因时常出现的手足无措而苦恼不已。并且她们还会被宝宝打乱原有的作息习惯，比如需要经常半夜给孩子喂奶、孩子在妈妈休息后不定时哭闹等，这些都可能导致失眠。

长期失眠就会影响孕妇和宝妈们的精神状态，平时干事情也会显得笨手笨脚，甚至出现健忘的表现，所以这也是孕妇觉得自己怀孕后变傻的原因之一。

所以说，孕傻只是妈妈们的一种主观感觉，并非客观存在的。可是这些会产生“孕傻”感觉的因素有相应解决的方法吗？答案是肯定的。

三、如何针对“孕傻”，进行调理？

前面说过，“孕傻”其实是一种心病，而心病就需要“心药”来医。

首先，需要丈夫和其他家人积极协作。在准妈妈怀孕期间应该多照顾其情绪，包容孕妇做事情时犯的小错，更可以对准妈妈在育儿方面的独到见解给与鼓励和支持。

接着，孕妇要正视自己的现状。新手妈妈在许多方面显得比怀孕前笨拙或者容易情绪化，都是十分正常的，也要做好怀孕后生活作息会被打乱的心理准备。

准妈妈们可以将这种紧张感，视为是对即将诞生的宝宝的一种期待，而照顾宝宝则是一种甜蜜的挑战，要相信一切都会往美好的方向发展。

其次，要多参加社交活动。不论是孕妇还是新手妈妈，都不要让自己在妊娠前后这大段时间里围绕的只有宝宝、丈夫和繁忙的家务，而应该适当与一些朋友参加娱乐活动，有利于让自己的注意力从身材焦虑里转移开。

最后，应该适当休息和运动。对于新手妈妈来说，几乎会将自己的全部精力都放在如何照顾好宝宝的问题上，但也实在不必精益求精。而适当的有氧运动则有助于产后恢复身体和改善失眠。

综上所述，“一孕傻三年”并非有客观依据，“孕傻”只是一种妈妈们因为需要养育孩子而使得机体做出的适应性认知改变，因此针对开头病例中的女士，最好的治疗方法便是不断地开导，让她对自己的变化产生正向的认同。

但同时也提示我们要对新手妈妈们给予更多的关怀和信任，而因为“孕傻”现象可能就是她们向外的求助，也是她们面对身份转化时精神压力的一种外现。

参考文献：

[1]McCormack C, Callaghan BL, Pawluski JL. It's Time to Rebrand "Mommy Brain". JAMA Neurol. 2023 Feb 6.

[2]Pownall Madeleine,Conner Mark,Hutter Russell R. C.. ‘Baby brain’ in pregnancy: A review of social psychological explanations and future research directions[J]. Social and Personality Psychology Compass,2022,16(7).

[3]吕沛宛.“一孕傻三年”,真有此说吗?[J].中医健康养生,2019,5(01):57.