导语：健康长寿是所有人的追求，每个人都希望过健康的生活，健康也是人类最大的财富，也是最值得珍惜的东西，我们常说，一日之计在于晨，而早上是保持健康的最佳时间之一，经过一整夜的休息，身体机能开始逐渐苏醒，身体器官在早上慢慢苏醒。

如果能养成良好的生活习惯，就能真正实现养生的目标，利用这段黄金时期学习保持健康的正确方法，这样可以更加健康。

早上起床后的健康习惯是什么？

早上起床后空腹喝水

水是生命之源，一切都需要水来滋养，一夜的新陈代谢使人的身体极度缺水，休息一晚后，身体的生理需要经历一个自然的新陈代谢周期，因此，起床后加一杯开水，有利于促进胃肠排便，排除体内毒素，促进新陈代谢等。

为了保证消化系统的正常功能，除此之外，它还可以帮助身体促进血液循环，这是延长寿命的好方法。

早上大便

大多数人起床后会去厕所排便，因为经过一夜的新陈代谢，他们的肠道里有很多垃圾，早上排便可以防止粪便中的毒素增加肠道反射，避免粪便干燥，增加肠道损伤，防止便秘。

每天定时排便不仅可以清洁肠道，还可以预防各种胃肠道疾病，使身体健康长寿，因此，如果没有早上排便的习惯，建议尽快养成，即使没有排便的意图，也应该蹲在马桶上几分钟，随着时间的推移，会养成起床后排便的习惯。

早上的一件“健康事”，并不是喝水与排便

许多人认为早上喝水和排便对长寿最有帮助，但事实并非如此，早上醒来后的第一件事不是喝水或上厕所，早上醒来不要马上起床，建议先在床上伸展，让身体充分放松和休息，然后在身体慢慢醒来后起床，由于经过一夜的新陈代谢，身体失去了大量的水分和营养，血液处于相对稠密的状态。

如果立刻起床，血液不会很快流向大脑，导致强烈的头晕和头痛感，也许年轻人有良好的身体素质和良好的血液循环速度，这并不特别明显，然而，它可能会对老年人的健康产生影响，甚至危及他们的健康，例如突然晕倒或严重头痛。

所以当早上起床时，身体醒来时，睁开眼睛，不要马上起床，相反，让身体器官和四肢有一个“觉醒”过程，唤醒你的每一个细胞。

早上起床后不要做什么

1.醒来后立即努力锻炼

每天进行适当的锻炼对身体非常有益，有些人喜欢早上起床后进行适当的体育锻炼，虽然这不是错误，但如果他们不注意，可能会影响他们的健康。

如果有早上锻炼的习惯，必须在早上起床后休息，等到气、血、阴、阳平衡运行后再锻炼，如果起床后立即进行剧烈运动，很可能会导致心脑血管疾病。

2.不要不吃早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，经过一夜的睡眠和休息，人体已经为第二天的工作和学习做好了充分的准备，如果不吃早餐，身体将无法获得足够的营养，使器官无法正常运作，你将整天处于精神抑郁状态，这不利于工作和学习。

早上起床后多按摩这两点，帮助你 健康长寿

涌泉穴

涌泉穴位于人体足底，前脚凹陷处，第二、三趾端与脚跟之间的线的前1/3处。

坚持涌泉穴按摩，可以放松肌腱，促进血液循环，促进肾周血液循环，加速体内毒素和垃圾的排泄，对稳定血压、降低血脂有一定作用，经常按摩和轻敲这一点也可以增强血管壁的弹性，降低血液中胆固醇的浓度。

百合穴

百合穴位于人体头顶，俗称长寿穴，在耳垂周围画一条水平线，在头部前后画一条垂直线，两点的交点是头部的中心，经常按摩百合穴对心血管系统有良好的调节作用，可以促进全身的血液流动，可以有效治疗脑缺血缺氧引起的脑部疾病。

经常按摩百合穴还可以缓解失眠、焦虑、抑郁等人体问题，改善大脑血管的弹性，促进血液流动，让大脑得到充分的放松和休息，健康长寿一直是人们的追求和目标，读完这篇文章后，我希望屏幕前的朋友能从中得到一些启发，更健康、更快乐地享受生活，度过余生。