拒绝孩子错误用眼！快来看看你踩雷了吗？

之前跟大家分享过，一年前我家娃视力检查双眼视力0.6，通过近一年的防控回归到了1.2，现在仔细想想娃视力为啥下降了？我觉得我们平时挺注意护眼的啊！问了很多眼镜宝宝的家长，再对照我家孩子的用眼情况，我才发现，很多家庭所谓的“护眼”其实是无效的。

所以这一年来，我监督娃远离这些伤眼、无效护眼的行为，现在孩子双眼视力总算是回归到了1.0，总结了一些经验，快来看看你家有没有踩坑。

一、伤眼行为大全

假期熬夜，导致视疲劳，造成视力下降，产生近视或弱视。

开车为了娃不哭闹，给娃玩手机。行进过程中视线无法固定，非常伤眼！

孩子怕黑，那就开灯睡觉吧！结果加快眼轴的增长速度，导致近视。

不舒服就揉搓眼睛，结果导致圆锥角膜及散光等屈光问题。

娃偷偷带手机上床，黑暗中玩，造成泪液分沁减少和泪液成分改变，导致眼睛干涩酸痛。

长时间近距离用眼，眼睛过度液劳,导致近视。

坐姿不正，比如歪头写字，导致双眼视力发育不均衡，出现屈光参差。

饮食不均衡，甜食和碳酸饮料摄入多。

二、无效护眼行为大全

看绿色护眼一一看到绿色感觉舒适，只是心理作用。

转眼球护眼一一转眼球不离开手机，转多少圏也没用。

眼药水护眼一一必须根据医生建议使用，否则很可能更伤眼。

戴眼镜度数会增加一一不戴眼镜近视度数也一样增加，配戴是为了不影响学习和生活。

能看清楚，视力就没问题—— 一只眼晴正常，看东西就能很清楚，另一只眼晴不一定没问题。

热敷眼晴一一近视的孩子容易眼压高，需要冷敷降眼压，缓和眼疲劳，记得选医用冷敷（适舒乐）不但降压还可以提高眼球壁巩膜弹性，抑制近视度数发展。

三、日常护眼方法必须get

①、遵循20-20-20护眼法则，使用电子产品每隔20min，眺望远方20英尺，至少20s以上。

②、学习时，每30min抬头看一看远处，每90min到户外走一走；或每天10min，持续眺望远方。

③、读写或工作时保持正确姿势，不要驼背塌腰、距离屏幕或书本过近。

④、在明亮环境下用眼，昏暗环境会让我们不由自主的拉近距离或者绷紧眼部肌肉，异致近视加深。

⑤、保证充足睡眠，小学生每天保证I0h睡眠，初中生9h，高中生8h。

⑥、多眨眼，15~20次/分钟，眨眼有助于眼晴的泪液分泌增加，从而使暴露在空气中的部分泪液不会快速蒸发，以增强对眼球的保护力。

⑦、用眼神画66（可调整速度和大小）；或看网球、小鸟等快速飞动。3次/周,3-5min/天。

⑧、举一支笔放在两眼中间，先近看，然后拉一臂距离远看，来回移动多次，可以放松眼部肌肉。