故事丨董斌：破风逐光！跃出湖南人的体育精神

口述/董斌 整理/宋沛珊

我希望能踏浪，融入到这个不断追赶、突破、超越的“三级跳”浪潮中，向着“三级跳”的更远处跳出去，跃出湖南人决不懈怠、永创佳绩的体育精神。

董斌大步流星向前冲。图/新华网

作为竞技运动员，我还记得自己的名字第一次出现在新闻联播里，上面写着：董斌获得室内田径世锦赛三级跳冠军。17米33，这个数字我记忆犹新。

运动在于锻炼，锻炼却贵在坚持，坚持才会无限靠近胜利。这就是竞技运动的魅力，也是我生命中的一部分，它深刻地影响着我。

2016年里约奥运会摘得铜牌后，董斌身披国旗庆祝。图/新华网

田径与我，可能真的是命中注定的一种缘分。1988年出生于衡阳市的我，在石鼓区度过了自己进入省队前的16年快乐时光。

父亲曾告诉我，有一年他抱着还在襁褓中的我，于火车上机缘巧合遇到了“体操王子”李宁，看到优秀运动员备受人们尊敬的那一刻，父亲想让我当一名运动员的念头悄悄萌芽。

到现在，我还记得衡阳市石鼓区青山街道船山路33号的那栋老房子，先爬四层楼穿过一个小平台，再爬五层楼，才能到家。每天都要如此，这大概是我最早的体训了吧。

成为世界冠军后，董斌曾回到母校衡阳二中探望，与师生们近距离互动。供图/董斌

在我小学的一次体育课上，罗老师意外看中了我，问我初中要不要到衡阳二中训练。至此，我便与田径结下了不解之缘。

2004年，我赢下个人第一金——湖南省运会金牌，那是我人生的第一块金牌，那时的激动心情我一生都无法忘怀。也是这一年，15岁的我进入了省队。

日复一日的高强度训练，压得我喘不过气来。处于青春期的我，经常晚上躺在床上烦闷至极，练习是如此单调枯燥，但又非常消耗体力。那时的我时常这样想，“明天我就回家！不练了！不练了！”

董斌早年比赛视频。提供/董斌

实在是忍不了，给家里打电话，父母总是鼓励我，说我有天赋就需要努力。

我也多次和我的教练说过想退出，不想再继续下去了。教练总是语重心长地告诉我：“训练都是苦的，永远记住‘吃得苦中苦，方为人上人’的道理！一定要吃得苦头才行。”

后来的经历，让我彻底明白了吃得苦头后得甜的道理，多次的打击和多次的咬牙坚持，让我锻炼出一颗强大心脏，让我有了微笑面对一切困难的勇气。面对一次次生活的暴击，你能走多远，更多取决于你对逆境的态度。

董斌训练视频。提供/董斌

我学会了与自己相处，要成为攀登者，登顶自己人生的高峰。从2009年开始，我成为了国内三级跳远项目有竞争力的运动员，成为了全国室内三级跳远纪录的保持者，有了17米01的成绩。

为了进一步提高自己的运动成绩，2011年，我离开了训练7年的大本营长沙，来到广州伟伦体育职业技术学院（现广州体育职业技术学院）封闭式训练，我非常幸运地得到了胡树森、邹四新两位优秀教练员的指导。

当时，我们干劲满满，目标直指2012年伦敦奥运会17米20的成绩以及2013年全运会的冠军。

董斌在赛场上高高跃起。图/新华网

2012年4月，全国田径大奖赛暨奥运会达标赛肇庆站的比赛，我不负众望以17米38的个人最好成绩，成功拿到了伦敦奥运会的入场券。

赛后当晚，我失眠了，整晚脑海里面都回荡着“我可以参加奥运会啦！”这句话，心脏砰砰砰地跳动，这种激动的心情一直持续了小半个月才平复下来。

这次比赛的成功，让我和两位教练对奥运会又有了新的想法——有了17米38这个成绩，我们是不是可以跳进前八？或者更进一步跳进前六？我以为自己的运动生涯，会一帆风顺地顺利下去，然而现实却给了我当头一棒。

董斌在比赛中纵身一跃。图/视频截图

2012年8月7日，伦敦奥运会三级跳远及格赛，我以16米94的成绩顺利进入决赛，但是第二天的决赛，我却发挥得一塌糊涂。面对当时世界上最优秀的三级跳运动员克里斯蒂安·泰勒等人，我既紧张又发怵，站在田径场上心态也崩了，最终仅以16米75的成绩名列第十。我运动生涯的第一次奥运会，就这样草草结束了……

回国后，教练不断地开导我、鼓励我，帮我重新建立信心，也不断地指出我技术上的缺点。经过这次比赛的失利，让我重新认识到了自己跟欧美运动员的差距，不再把目光局限于国内，毕竟在2013年全运会之前，全国所有大大小小的田径比赛，我都顺利摘金。

遭受了打击，我明白了自己和世界顶级选手的距离，也明确了要在世界大赛中取得胜利的新目标。就这样，我们进入了冬训，重心也全部放在2013年辽宁全运会上，就一个目标——夺金！

2017年天津全运会，董斌以17米23的成绩夺冠。摄影/陈放

2013年冬训结束后的第一场比赛，是3月7日的全国室内田径锦标赛，我以17米16的成绩拿到冠军，并打破了哈萨克斯坦选手萨凯尔钦保持了20年之久的亚洲三级跳远室内纪录，这让我对全运会更加充满了信心！

当时，我心想：这块金牌就是我的，这次应该要拿下了！朋友们，等着为我庆祝吧！因为在2013年全运会之前，所有全国大大小小六、七场的比赛，我都顺利夺金，这让我和教练更加认定了这块金牌。

然而，人生真如剧本上说的，没有一帆风顺的路，我的人生至暗时刻来了，它来得让你毫无防备，来得让你痛苦至极，成了我的心魔——2013年辽宁全运会，我发挥失常，仅跳出16米76的成绩获得第二，痛失金牌。

董斌跳入沙坑。图/新华网

那场比赛结束后，我甚至拒绝出席赛后新闻发布会，因为没有办法面对自己的失败。当时，我一个人坐在椅子上呆呆地想：“天呐！我之后还能跳吗？我怎么失败的呢？”

辽宁全运会结束后，我回到了长沙，没有踏足田径场一步，几乎每天晚上失眠，每天重复地想着自己到底还练不练，还有没有信心达到自己的目标。整个人如同行尸走肉一般，迷茫，没有方向感。

家人和领导不断地开导、开解我：只要还有信心，还能坚持，就一定可以的。自己也思想斗争了很久，我彻底想开了：没有挫折哪来动力，如果总是一帆风顺，那我怎么还能保持勇攀高峰的勇气呢？我暗暗对自己说，重整旗鼓，重头再来，没有跃不过的坎，更没有翻不过的山。

董斌训练视频。提供/董斌

此后，我进入国家队，也时常回忆起恩师们的教导，努力训练。

有时，命运会一直给你考验。在2014年仁川亚运会上，如果不是最后一跳跳了16米95的成绩，我甚至连亚军都可能拿不到。

我不断地反复受伤，不是大腿后肌拉伤，就是脚踝挫伤，反反复复在伤病中煎熬，打乱了训练计划的系统性，直到2015年7月才完全康复过来，但这个时候距离2015年北京田径世锦赛只剩短短不到两个月的时间，这让我完全没有底气，心态非常不稳定，根本就不知道能跳多少……

16米44……天呐！我连及格赛都没有进，更别谈进前八了。外界也开始对我产生了质疑，觉得我只能在小比赛发挥良好，参加大比赛就完全不行。听到这些，当时的我也只能摇头苦笑，这不是我应该有的成绩。

每逢董斌参加比赛，在衡阳的家人们都会围坐在一起观看电视直播，为董斌加油。供图/董斌

这一战对我的打击无疑是巨大的，成绩也一直徘徊不前，陷入低迷。可以说，这是我人生中的又一个低谷期。

比完后，我选择回到家乡，当时我特别迷茫，教练、领导们都找我谈心。夜深人静的时候，我也时常反问自己：到底是怎么想的？

那年冬训还没开始，胡树森教练同我进行了一次彻底的沟通交流。我还记得他说：“既然有不甘心，还有拼的意志在那里，那就应该继续拼下去。既然敌不过，那就想办法敌，扬长避短，去利用自己的长处与对手抗衡，要战胜自己的对手，更要战胜自己。你要做好心理准备，这个冬训会非常艰苦。”

2017年天津全运会，成功摘金的董斌与胡树森一同站上冠军领奖台。摄影/陈放

我点点头，又回到了广州训练基地，回到了这个梦开始的地方。站在田径场上，我内心暗暗发力，这次我要毫无保留，全部身心地投入到我的世界中，我要证明给自己看，我可以的！

抱着这种心态，我开始了运动生涯中最苦、最累、强度最大的一个冬训。2015年底，开始冬训的第一堂训练课上，上午练完还没回到宿舍，我的小腿一直在抽筋，不停地颤抖，直到下午训练时小腿都还痛着，就那么带着痛继续坚持。

那次训练，我着重于提高训练质量，逐渐完善和巩固了关键技术，比如二三跳前倾的问题，通过不断复盘改进，教练们也用了很多新训练手段，根据实际情况融合到之前的训练计划中来，效果非常好。

董斌参加室内田径锦标赛。图/新华网

经过了一系列调整后，2016年和2017年两个赛季我跳出了自己的巅峰水平。

2016年美国波特兰世界室内田径锦标赛，由于胡老师护照办理出现问题，我只身前往美国，没有教练指导，意味着这次去美国比赛，我只有全程自己把控。在飞机上，我不停为自己做心理建设，与一同出征的队友谢文骏不停地聊天侃大山，互相鼓励，为自己减压。

董斌在比赛中向场边观众挥手致意。图/新华网

抵达美国波特兰，我保持正常的赛前训练，轻装上阵。比赛现场，我一直在脑海复盘胡老师给我制定的赛前训练计划，一步一个脚印把准备活动做开，在等待比赛时，心情也越来越平静，不再像以前比大赛那样紧张。

第一跳跳完，我就排在首位，第五跳跳完，我回头看到成绩——17米33！我知道这次自己稳了！我真的拿到了世界室内田径锦标赛的冠军，田径三级跳远世界冠军！幸福就是来得这么突然，我做到了！

董斌成为第三个在室内田径世锦赛上夺冠的中国人。图/新华网

多次出国比赛，我看到了黑人选手的身体优势，他们在爆发力、肌肉分布的优越之处。而我的身体并没有他们那么强。从身形上来看，我的大腿上部分脂肪含量较高，额外增加了比赛时的负担；再来就是爆发力，世界顶级选手泰勒，他跳出的每一脚，都有《魔兽世界》游戏中“牛头人酋长”踩地板的气势，而我并没有那么强大，没有那么大的爆发力。好在，我也认真分析了自己的优势，身体协调性好，灵活性也不错，对身体的控制程度强，跳起来有马踏飞燕般轻盈的感觉。

“我的首要目标，是进入奥运会前八，我想把最好的状态留在里约。”当时，我在接受媒体时笃定地说出了自己的目标，有了前辈朱亚明、邹四新的成绩激励，作为湖南人的我希望能踏浪，融入到这个不断追赶、突破、超越的三级跳浪潮中，向着三级跳的更远处跳出去，跃出我们湖南人“绝不懈怠、勇创佳绩”的体育精神。

董斌参加里约奥运会。视频/国际奥委会

在世界各地的田径赛场上来回征战，不断磨练自己的大赛心态。“一分艰难，一分收获”，现在的我很明白这个道理，终于在2016年突破瓶颈，拿到了室内世锦赛男子三级跳冠军，又戴上了里约奥运会的铜牌，在不被人看好的情况下，我在2017年又拿到天津全运会冠军。那一刻，我知道自己成长了，不再是那个15岁随时想要放弃的少年郎了。

每个人，或许都要经历这样一个阶段，一个低谷，一次失败。如果我们在生活中遇到大困难，那我们无需气馁，反而要把这个大困难分解成一个个小困难，并认真去解决小困难，最终成功解决大困难，既然狂风暴雨逃不了，躲不掉，那就干脆正面交锋，用坚强和意志与困境勇敢抗衡。

夺得里约奥运会铜牌后，董斌载誉归来。图/视觉中国

激励自己，勇敢地面对挑战吧！让它成为生命当中最值得骄傲的篇章！