“春三月，此谓发陈。” 春天是肝气升发的季节，也是养肝的最佳季节。

春季，体内气血随阳气而升发到体表，其中肝主春令，肝气的疏泄是最为重要的。

《黄帝内经·灵兰秘典论》认为，肝为“将军之官”，将军的任务是清除体内累积以及体外不断入侵的毒素。

如果肝经出现瘀堵，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、脾气暴躁、胸胁胀痛、乳腺结节、脸色暗沉长斑、口干口苦等。

甚至肝木克土，肝的问题还能影响脾胃。有的人得胃病，就有可能是肝引起的。所以很多人生了气以后没胃口，应当要注意疏肝。

因此，一定要注意疏泄肝气、疏通肝经，把气血流动起来——建议每天喝点玫瑰花茶、刮刮肝经等。

疏通肝气四步走

现在正值春季，一定要注意多舒舒肝气。春季刮痧适合采用平补平泻的手法，总体强调按压力大、速度慢（或压力、速度均适中）的方式，每次刮拭时间30分钟左右。

1、推肝经

刮肝经可以打通肝经瘀堵，激活肝经气血，让这条经络的气血畅通。

具体方法是用刮痧板或直接用掌根，从大腿根部推至膝盖处；也可握拳，用四指关节向下推，每次推300下。

2、刮肝俞

找到背部的肝俞穴，先涂抹刮痧油，刮板与皮肤保持45度到90度，从上往下刮二三十下。

肝俞穴的定位：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

首先找到肩胛下角，平对第7胸椎棘突，往下摸两节；再找到肩胛内角到后正中线的距离是3寸，取一半平移往下，即可取到肝俞穴。

刮痧不一定用很大的力，有病出痧就快，颜色越重说明病重。也可以加上走罐，有结节的地方可以一点点的角推。

3、刮期门

胸部刮痧从里向外刮。前面刮的要比背部轻一点。无肺部疾病史的也可以在此处予留罐5~10分钟，注意不要太长时间。

4、按揉太冲穴

对于有肝火的朋友，可以自己找到太冲穴做点按，有高血压、常烦躁易怒的人更要经常点按这个穴位。

实火症状：烦躁易怒、牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄。

刮痧时用刮痧板的钝角处，先点按行间穴1~2分钟，然后从下往上刮到太冲穴的位置（配合刮痧油或按摩油）；也可以从太冲穴推到行间穴，每次3~5分钟即可。

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