男性在备孕前，怎样培育健康的精子

在孕育过程中，精子好比是一颗种子，而种子的质量是影响孕育结果的一个重要前提。想要培养健康的精子，准爸爸在日常生活中要注意以下事项:

1.远离高温环境

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高温会直接伤害精子，还会抑制精子生成，因此，准爸爸要少去桑拿房、蒸气浴室等高温场所。此外，剧烈运动导致的体温升高，如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤等行为都会提高阴囊的温度，伤害精子。这些行为准爸爸都要避免。

2.改变饮食习惯

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多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素 C、维生素 E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含Ω-3脂肪酸，也应多吃，以利于精子细胞的成长。吸烟和大量饮酒是精子数量下降的主要因素，因此，戒烟、戒酒势在必行。

3.避免压迫睾丸

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骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，建议准爸爸尽量少骑车，必须骑也应选择减震功能良好的自行车。

4.减去多余脂肪

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医学研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重超标的准爸爸应积极减肥，将体重控制在标准范围内。

5.减少压力

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以，准爸爸应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。