有这3个「坏习惯」，肾病反而不容易恶化！如果有，恭喜你

在一些肾友的眼里，我今天要跟大家分享的，是3个“坏习惯”，可能还是特别坏的习惯！

但实际上，我要说的这些“坏习惯”，不但不坏，还在无形中帮助了许多肾友获得更好的康复效果。

如果有，那么，我要恭喜你，干得漂亮！

1. 没那么“忌口”

合理的饮食对肾病康复，重要吗？

当然很重要！

但一些肾友，把肾病饮食=不吃肉，不吃豆腐，不吃辣椒，不吃蛋，不吃鱼，不吃这不吃那，将错误的忌口方式，当成金科律例来膜拜。

“不吃肉，涨肌酐；不吃蛋，是发物；不吃豆制品，植物蛋白有害；不吃鱼，涨尿酸；不吃水果，太生冷；不吃葱姜蒜辣椒，太刺激.....”健康的食物也很挑食，每天只敢吃有限的几种素菜，自以为是最严格最正确的忌口。

确实忌得很辛苦，然而这样严格忌口下，一些人却离肾病康复之路越来越远！

为什么？

因为，如此挑食，健康的食物这也不吃那也不吃，营养从哪里来？长此以往的后果是，患者的整个营养状态变得非常差，体重快速往下掉、血白蛋白低、吃饭没胃口、频繁感冒、发育迟缓、贫血、经常觉得冷、干呕、总是没精神...

唇亡齿寒的道理，大家应该都懂，整个身体都被营养不良拖垮了，还谈什么肾病康复？

营养跟不上，会加大肾病患者康复难度。对于透析患者，营养不良更意味着缩短生存期。

注：血白蛋白水平，是反应营养状态的最重要指标之一

只要掌握合适的量和搭配，那些健康的食物，肾友很少有不能吃的。豆腐能吃，肉能吃，鱼能吃，蛋能吃...

别吃那些健康人也应该少吃的食物比如加工肉、甜饮料等。再根据个人病情适当调整，比如，大多数肾友，盐得少摄入一点；肌酐高的肾友，总蛋白质摄入量适当减少一些；血钾高的话，高钾水果蔬菜暂时少吃。

懂得雨露均沾，适可而止的肾友们，远远比那些这不吃那不吃的人，体质好得多。

2. 没那么爱“静养”

一些人认为，肾病最好静养，不要运动，多躺多休息。

休息当然没错，谁都需要休息。但好好休息，并不意味着就要“静养”，不能运动。

已经有越来越多的研究支持，运动对各种慢性疾病管理的重要性。运动应该作为一个“药”，一个“处方”去指导患者使用。因为合理运动，提高心肺功能，改善代谢，增强体质等等，好处实在是太多了。

各个阶段的肾友，包括普通肾友，肾移植，透析肾友，都可以通过运动去改善肾病对心脏、神经、肌肉、认知功能的影响。

如果你已经很久不运动，出现了运动耐力下降的现象：走一段路，同龄人玩似的，你却累的不行；爬两层楼梯，就气喘吁吁，感到难受；胳膊等地方的肌肉，松松垮垮...一定要警惕了，这是运动能力低下的表现，继续这么“静养”下去，除了生活质量下降，心血管疾病、全因死亡和其他各种慢性病风险明显增加。

肾友运动的量和方式，主要根据个人的运动能力、目前病情、以及喜好来决定。

如果病情相对平稳，不是严重水肿、肉眼血尿、高血压、高血糖等情况未控制，患者自己平时有运动习惯，耐力也比较强，那么运动没有多少限制。有一定强度的运动项目如快走、跑步、打球、跳舞、爬山之类的，都可以进行。

但如果病情不太平稳，如大量漏蛋白尿、严重水肿、高血压没控制好、肾移植急性排斥期等，或者是运动耐力差，那么，不要着急，以低强度锻炼方式为主，比如散步、慢走，刚开始，持续时间也不用太长，就算每次只走10分钟，或者只是做一些家务活，也比完全不动的好。

3.没那样“在意病情”

重视和在意是好事，一些肾友正因为完全不重视，把病情耽误了。

但如果重视到每天心急如焚、焦虑抑郁的患者，反而没有那些心态放松的肾友预后好。

这怎么说？

首先，过度在意、焦虑，容易病急乱投医，对治疗产生干扰。

“这都两月了，我蛋白尿还只降了一点点，完了完了”

“我是不是让医生给我多吃几种药，好得快？”

“我要不试试别人介绍的偏方，效果迅速”

.......

多数慢性肾脏病进展较为缓慢，经过科学规范的管控，大部分肾病患者病情是能够得到有效控制的。有时并不是效果不好，只是时间还没到，遇上慢性子病，心态越是着急，反而走的弯路越多。

其次，情绪本身对我们肾友病情影响也很大。

焦虑的患者，经常吃不好、睡不着，生活质量差。这相关的研究也有很多，焦虑抑郁的情绪，具有更快的肾功能下降速率、更长的累积住院时间、更高的心血管病死亡率。

在战术上，我们已经足够重视肾病，做到定期复查，配合医生和我们康复师好好管理病情，那么在战略上就要藐视敌人，心态积极放松一些。

世间一切，过则灾。看似“好习惯”，过了度变坏事；看似“坏习惯”，反而能成事！

PS：我喜欢的一句话，也送给大家：“看世间一切，要轻松，别太严重。”在我烦恼沮丧时，这句话会给我提醒，用相对放松的状态应对那十之八九的不如意。