“倒春寒”易引发慢病发作-5招做好健康防护

早春时节，气温多变，过山车式的天气让人手忙脚乱。这种前期暖后期冷、且后期气温明显低于正常水平的现象叫做“倒春寒”，一般发生在初春三月。倒春寒易引发感冒或慢病急性发作，这个时候可别早早换下厚衣物，做好健康防护记住5招。

“倒春寒”时，4类人易生病

1. 心血管不好的人：心梗、脑梗迎来高峰

初春，人体受低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩、痉挛，血流缓慢，血液淤滞，导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧，加速血栓的形成，从而诱发心肌梗塞或脑梗塞；血管收缩，使血压升高，高血压患者又易引起出血性脑卒中。患者及家人应高度警惕中风先兆，如视物昏花、哈欠频作、头痛头晕、手脚麻木无力等。

2. 体质虚弱的人：感冒、肺炎更易发生

倒春寒来临时，是呼吸系统疾病的高发期，稍不留神就感冒发烧。最容易中招的有三类人：本身患有呼吸系统慢病的人；其次是65岁以上的老人、孕妇、儿童；另外，工作压力大、经常加班、生活不规律的人群。

3. 关节不好的人：关节炎更容易反复出现

寒潮来袭，湿邪缠绵，稍有不慎，年老体弱者若过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪，导致原有风湿病复发。

还有些膝关节对冷空气刺激特别敏感的人群，过早减衣换上薄衣裤，在遭受寒冷袭击后，关节局部易出现麻木、酸痛等症，久之易发生风湿性关节炎。

4. 脾胃不好的人：出现腹泻腹胀等不适

“倒春寒”时，天气乍暖还寒，忽冷忽热对脾胃伤害很大。“寒”易伤脾，而脾主运化水谷精微和水湿，也就是影响人体对食物的消化和吸收。所以，这个时候一些脾胃问题就容易找上门。

5招做好健康防护

1. 吃点“味儿冲”的

春季的大葱、韭菜等有温补作用。韭菜可温中下气、调和脏腑；白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。另外，板栗、核桃也是温补脾胃、补肾强腰的好食材。

2. 摩擦、按摩可驱寒

将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度、均匀地进行摩擦，每天晚上50 100下，直至摩擦部位发红、发热，可给关节“加温”。搓搓腰眼处（第三腰椎棘突下旁开约3 4寸凹陷处），能温暖肾阳，整个身体也会感觉热乎起来。

此外，揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，但需要日常坚持。方法：迎香穴距离我们的鼻翼两侧1.5厘米。用两手的食指按住迎香穴，按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。

3. 天气回暖得再捂7天

春捂要一直捂到天气回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，体弱的孩子和老人可以视情况而定再多捂几天。

什么时候不用再捂了？需要两个条件：一是昼夜温差开始小于8 ，二是白天的气温能达15 以上。

4. 尾骨上贴个暖宝宝

想要使双脚和内脏暖和起来，在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了，因为中医的长强穴，也就是行于后背正中的督脉起始穴位，具体位于尾骨末端，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有“阳脉之海”的美誉。不仅可以促进下半身血液循环更流畅，而且能使子宫、卵巢、膀胱等器官变得更暖和。

5. 睡觉前热水泡个脚

常言道：“春寒料峭，脚冷病到。”乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

中国中医科学院养生保健专家委员会委员 杜婕僡