人到中年 是获取长寿的关键年龄期 别忽视外貌生理变化，要养生保健

人到中年，人体身心发展达到成熟，组织器官发育完成，机体对内外环境的反应也基本定型，一般都具有应付复杂繁重负荷的能力。但是，如果忽视了緩慢发展的外貌和生理变化，就会失去一个延缓衰老的极好机会。因此，一个人到了中年，必须时刻注意体质方面的微小变化，以延缓老化的发展。

人到中年，身体各部开始逐渐衰退，迹象可从好多方面表现出来：

身高 30岁时，身体最高，最有力气，到了中年，肌肉开始逐渐松驰，身高减低2厘米。

体重 30岁后，皮下脂肪增加，胸围和髋部增大，腹部和腰部脂肪增加，逐渐发胖，体重增加，通常在50岁时最胖。

毛发 头发中渐渐出现白发，随着年龄的增长，白发增多。生长在耳道、鼻孔里的毛逐渐变长变细。

皮肤 额头上出现皱纹，颈脖上出现颈纹，眼角鱼尾纹逐渐明显，50岁时，面颊开始塌陷，皮肤更加松弛。圆脸或者脸上多肉、肥胖的人容易出现双下巴。

智力 人在30岁以前，智力不断提高，进入中年以后，随着年龄的增长，大脑逐渐萎缩，智力随之下降，表现为近期和机械性记忆不如从前。

眼睛 眼球晶体的弹性逐渐失去，眼睛开始老化。50岁时，还会出现眼袋和眼皮松弛的特征。

心肺 心肺的功能都在减弱，应变能力降低，往往不能再胜任年轻人那样的体力劳动。

肾脏和膀胱 肾脏和膀胱的储备能力降低，出现尿频和夜尿。内分泌腺，特别是性腺功能，正在逐渐下降。

人到中年，人体细胞的再生能力、免疫力开始减退，所有器官都在渐渐走向老化，心理应激过度，各种神经机能失调，各种疾病就会乘虚而入。

人到中年，是获取长寿的关键年龄期。对于中年人外貌和生理变化，思想上要引起重视，但也不必过多焦虑，要采取一些相应的自我保健措施，防患于未然。