儿童生长在于春，这份长高秘籍请收好
春季，是万物萌发的季节。春季，也是孩子长高的黄金季节。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有明显的季节性，其中春季长得最快，是秋季的2 2.5倍。随着春天的到来，医院的儿童生长发育门诊也热闹了起来。
“找到个矮的原因，帮助孩子科学长高是家长的首要任务。”浙江省丽水市妇幼保健院儿童生长发育门诊副主任医师刘丽芳表示。小黄今年11岁，读小学四年级，但是身高只有125厘米，比班上同学矮了一截，爸爸妈妈很着急，趁着寒假带她到医院就诊。接诊过程中，刘丽芳了解到小黄爸爸和爷爷身高均只有154厘米，小黄奶奶和姑姑身高也仅145厘米。刘丽芳认为孩子矮小可能是家族遗传导致的，便为小黄安排了基因检测，结果显示：小黄长不高的原因是GH1基因变异导致的生长激素缺乏症II型（Growth hormone deficiency, isolated, type II, IGHD2）。通过基因检测找到了小黄及其家人长不高的原因，对于小黄来说，无疑是幸运的，接下来给予生长激素治疗，她就可以和其他孩子一样正常生长。此外，肥胖也可能导致骨龄提前。刘丽芳最近就接诊过一个体重超标的女孩。小姑娘身高137.8厘米，体重46公斤，BMI(体重指数)24.3，才7岁就已经来月经了。经检查她的骨龄已达12岁，照这样下去最多只能长到146厘米。刘丽芳建议她先减肥锻炼，并打GnRha（促性腺激素释放激素）抑制性发育，然后加生长激素帮助其长高。有的孩子身高本是正常的，但由于家长盲目焦虑，迷信所谓的偏方，反而“揠苗助长”了。针对此，刘丽芳建议，家长要放平心态，平时可根据其年龄段参考儿童身高标准对照表，定期监测孩子身高。如果孩子身高低于第三百分位（P3)，或长期坐班级第一排，家长应引起重视，尽早带孩子到正规医院进行检查评估。
引起孩子矮小症的因素众多，涉及遗传、疾病、内分泌激素（生长激素、甲状腺激素等）、营养、运动、睡眠、药物、心情等，所以家长要带孩子到医院检查了解具体原因，从而进行有针对性地干预治疗。充足而均衡的营养是孩子长高的物质基础。饮食上要注重荤素和粗细的合理搭配，以及摄入食品的多样化，每天要保证喝250 500毫升牛奶，吃1 2个鸡蛋，食用富含蛋白质的豆类（黄豆制品少吃）、鱼虾、瘦肉，补充富含维生素的水果蔬菜，尽量不挑食、不偏食、少吃零食、少喝饮料。儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1 4小时内达到高峰，因此孩子最好在22点前入睡（最好21点前上床）。家长要给孩子提供一个安静、舒适、无光的睡眠环境。运动可以促进钙的吸收，刺激生长激素分泌，从而促进骨骼生长。世界卫生组织建议，5 18岁孩子每周至少需要锻炼3次，每次锻炼至少要累计1小时中到高强度的身体活动。其中，多做纵向运动可以直接有效地帮助孩子长高。最有效的锻炼项目是跳绳、游泳、体操、打篮球、引体向上等。好心情也是促进孩子长高的重要因素，因为情绪稳定有利于生长激素分泌，有利于营养吸收，有助于提高睡眠质量。
页面更新：2024-04-14
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