如何治愈自己的玻璃心

如果你是一个敏感的人，如果你很在意一件事，当你发现自己想要的结果与预期不同时，就会特别伤心。

当看到一些评论后，

看到别人说什么话，

就会不自觉地去想一些事情。

其实我们是可以通过调节自己的情绪达到缓解压力的目的。

那么今天就跟大家分享一下如何让自己不敏感，不玻璃心。

一、学会放松

（1）保持冷静，深呼吸，然后用你的整个身心去感受这个世界。

（2）闭上眼睛，然后感受自己身体的每一个部位。

（3）感受周围每个角落的气息。

（4）放松下来后再去看这个世界，看看周围所有的东西也就没什么好在意的了。

（5）把注意力集中在自己身上，你会发现你已经在享受一种前所未有的自由感了。

（6）放松下来后，会觉得整个人都轻松很多，也不会再在意别人说什么了。

其实当我们在享受生活时，我们并不需要太在意外界对我们所说的话，当我们沉浸于自己的世界中时我们会发现生活其实很美好。

二、不要给自己太大的压力

当我们面对压力的时候，很容易因为外界的影响而变得情绪失控，也就是会出现情绪化。

比如说：

我们可能因为被批评了一句话、一个动作或一个眼神而变得敏感。

比如说：

当我们面对压力的时候，会很容易将注意力放在自己身上，会想着：我是不是太脆弱了，就是觉得别人说我什么都对。这其实就是一种“自我攻击”情绪，导致我们的精神状态不佳。

三、多尝试，不要害怕失败。

如果你是一个不太擅长表达自己的人，那么不妨多去尝试一下别人的感受，哪怕是一句话，也会有很大的收获。

例如：我现在正在学游泳，我可以从游泳中得到很多锻炼身体的机会。

我们要勇敢地去做自己不敢做的事情，如果自己不敢做出自己想达到的效果，那就是给自己设定了太高的目标。

就像学习游泳一样，你只有真正学会了后才能知道哪些动作是错误的。

多尝试会让你在面对失败时有勇气再去面对新问题，这会让你更有信心面对下一次。

如果总是害怕自己失败而错失了很多机会，那么下次遇到类似事情时你就很难做到坦然了。